Ci sono giorni in cui non sei l’atleta che eri martedì.
Il check-in chiede poche cose che davvero cambiano la sessione: come hai dormito e per quanto, quanto pesa la giornata, se sei malato e se hai dolori. Mezzo minuto dopo il piano davanti a te corrisponde al corpo che hai portato in palestra — e ti spiega chiaramente cosa ha cambiato e perché.
Sei domande, niente diario
Energia, dolori, qualità e ore di sonno, stress e motivazione — toccati, non scritti. Aggiungi se sei malato o in fase di recupero, e segnala un’area dolorante sulla mappa del corpo se presente oggi. Nulla è obbligatorio: rispondi a due cose e avrai comunque una sessione migliore che non rispondendo a nulla.
- Qualità del sonno e ore effettive dormite
- Indicatori di stress, motivazione e malessere
- Tocca un’area del corpo che fa male oggi
Modifica l’allenamento, non solo un numero
Un punteggio basso non stampa una frase motivazionale. Le serie diminuiscono, il limite di sforzo si abbassa, il recupero si allunga e gli esercizi che caricano l’area dolorante vengono sostituiti con altri che ti fanno comunque progredire. Nei giorni buoni succede il contrario e ti lascia spazio per spingere.
- Serie, ripetizioni, carico e recupero si adattano insieme
- Le aree doloranti vengono evitate, non forzate
- I giorni forti sbloccano un obiettivo più impegnativo
Linguaggio chiaro, sempre
Ovunque l’app dica qualcosa di tecnico — forma ridotta oggi, limite di sforzo, fascia di prontezza — c’è una piccola (i) accanto. Toccalo e ricevi un breve paragrafo nella tua lingua che spiega cosa significa e da dove viene il numero. Niente dashboard da decifrare.
- Un (i) accanto a ogni termine tecnico
- Scritto per persone, in 24 lingue
- Vedi esattamente quale risposta ha causato il cambiamento
Bloccato all’inizio
Gli obiettivi si fissano nel momento in cui inizi la sessione, quindi un check-in compilato dopo non sposta mai il traguardo a metà allenamento. Fallo prima di allenarti e il piano di oggi è già giusto; fallo dopo e conta per domani.
- Gli obiettivi restano fissi una volta iniziata la sessione
- Un check-in pre-allenamento si apre pronto per essere compilato
- I giorni di riposo possono essere proposti e accettati con un tap
Come funziona
Rispondi
Sei tocchi su Oggi, prima di allenarti.
Allenati
Serie e carico già corrispondono alla forma di oggi.
Capisci
Tocca (i) per vedere cosa è cambiato e perché.
Domande frequenti
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