Ci sono giorni in cui spingi. Altri in cui accumuli lavoro.
FitMove analizza sonno, dolori, energia e stress insieme all’allenamento svolto durante la settimana, creando il piano di oggi: una fascia di prontezza, serie e ripetizioni calibrate e un limite all’intensità. Niente supposizioni, niente sessioni eroiche dopo una notte storta.
Un check-in che dura 20 secondi
Quattro slider al mattino — sonno, dolori, energia, stress — più i dati già raccolti da orologio o anello. Questo è tutto. Salta un giorno e FitMove si basa sugli allenamenti recenti senza insistere.
- Sonno, dolori, energia e stress in un’unica schermata
- I dolori muscolari sono collegati agli esercizi che li coinvolgono
- Saltare un check-in non blocca l’allenamento
La tua fascia di prontezza stabilisce il limite di oggi
La prontezza si colloca in una fascia — da bassa a ottimale — che determina quanto lavoro puoi fare oggi. Nei giorni bassi mantieni i movimenti ma perdi una serie e hai un tetto alle ripetizioni. Nei giorni ottimali il piano si apre e ti chiede la serie pesante che ti sei guadagnato.
- Il volume si alza o si abbassa, senza cancellare la sessione
- Un limite d’intensità evita di spingerti troppo
- Gli obiettivi si bloccano all’inizio e non si riducono a metà serie
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Niente cambia senza una spiegazione chiara
Ogni numero adattato ha un’icona (i). Toccalo per leggere un breve paragrafo nella tua lingua: cosa è stato ridotto, perché e cosa fare. Niente gergo, niente modelli nascosti, niente da accettare a scatola chiusa.
- Spiegazioni semplici accanto a ogni modifica
- Scritte per persone, in tutte le 24 lingue
- Puoi sempre ignorare e allenarti a modo tuo
Giorni di riposo che accetti davvero
Quando più giorni di sonno scarso si sommano a un allenamento intenso, FitMove propone un giorno di riposo invece di ridurre silenziosamente ogni sessione. Accettalo e tutta l’app lo considera un riposo programmato — piano, programma e streak restano intatti.
- Le proposte di riposo hanno una motivazione chiara
- Accettare mantiene intatta la tua streak
- I deload sono programmati, non improvvisati
Come funziona
Fai il check-in
Quattro slider mentre il caffè si prepara.
Guarda la fascia
Serie, ripetizioni e intensità massima di oggi, già adattate.
Allenati
Gli obiettivi restano fissi per tutta la sessione.
Domande frequenti
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