Egy izom hőtérkép, ami valóban élő
Minden sorozat táplál egy 72 órás fáradtsági csökkenési modellt. Egy test sziluett a műszerfaladon mutatja, hogy mely izmok fáradtak és melyek készen állnak.
- 72 órás lineáris csökkenés izmonként
- Színes testtérkép a Ma napon
- Tápanyag a következő edzés választásaihoz
Automatikus fejlődés, készenlét alapján
A súly és az ismétlések csak akkor emelkednek, ha eleget aludtál, ettél és regenerálódtál. Rossz éjszaka? A javaslat megmarad — nem csökken.
- Javasolt következő sorozat minden emelésnél
- Készenléti pontszám az alvás, HRV, izomláz alapján
- Soha nem lépi túl a határt egy rossz hét után
4 hetes program ciklusok
Valódi periodizáció — felhalmozni, intenzíven edzeni, csökkenteni — a térfogat szorzók beépítve a program motorjába, nem utólag hozzáadva.
- Automatikusan generált ciklus terv
- Térfogat szorzó hetente
- Csökkentő hét védve a PR-októl
AI formaellenőrzés
Tölts fel egy telefonos videót a sorozatodról. Kapsz egy írásos elemzést — tempó, mélység, igazítás, javaslatok a következő alkalomra.
- GPT-5 mini látáselemzés
- Javaslat lista, amit elmenthetsz a gyakorlatra
- Videó privát módon tárolva, törölhető
Érintsd meg a fájó izmokat — a terv alkalmazkodik
Jelöld meg az izomcsoportot Enyhe, Mérsékelt vagy Súlyos a regeneráló hőtérképen. A mai edzés automatikusan kihagyja a nehéz munkát a megjelölt csoportokon, és a kicsit fájókon felezi a szetteket. A megjelölések maguktól lejárnak (24 / 48 / 72 óra).
- Egyérintéses súlyosság izmonként
- Automatikus kihagyás vagy fél terhelés a mai edzésben
- A megjelölések automatikusan lejárnak, így nem kell emlékezned rájuk
Hogyan működik
Edzés
Rögzítsd a sorozatokat, ahogy egyébként is tennéd.
Regenerálódás
A hőtérkép és a pontszám élőben frissül.
Fejlődés
A következő edzés friss izmokat és a megfelelő terhelést választ.
Gyakori kérdések
Fedezz fel többet
Kapcsolódó funkciók
Napi Intelligencia
Éjszakai áttekintés a terhelésről, regenerációról, táplálkozásról és sérülésekről, egy reggeli összefoglalóban.
Tudj meg többetAI-edző
Chat alapú edző, aki átnézi az edzéseidet és még kérés előtt javaslatokat ad.
Tudj meg többetBármilyen tevékenység rögzítése
Túrák, futások, padel, úszások — egyszerűen beírva, és ugyanúgy számolva, mint bármely edzés.
Tudj meg többet