A mai súlyok igazodjanak a mai testedhez.
Négy érintés, mielőtt elkezdenéd — hogyan aludtál, mennyire vagy stresszes, mennyire motivált vagy, fáj-e valami. Az edzés ezek alapján alakul át, és minden változtatott szám megmagyarázza a változást.
Egy ellenőrzés, amit tényleg megcsinálsz
Négy csúszka, kb. tíz másodperc. Nincs mellpánt, nincs éjszakai követés, nincs előfizetés más eszközre — csak azok a tényezők, amik tényleg befolyásolják, mennyit tudsz ma emelni.
- Alvás, stressz, motiváció és fájdalom
- Átugorhatod, ilyenkor az edzés az eredeti terv szerint megy tovább
- Ha csatlakoztatod, a viselhető eszköz adatait is használja
Az edzés változik, nem csak figyelmeztetés jelenik meg
Egy rossz éjszaka nem piros figyelmeztető sávot jelent és ugyanazt az edzést. A munkasúlyok, sorozatszámok változnak, és a legnehezebb gyakorlat helyett olyat választhatsz, ami még számít.
- Minden gyakorlatnál a munkasúlyok emelkednek vagy csökkennek
- A volumen csökken, nem az edzés marad el
- A fájdalmas területeket kikerüli, nem egyszerűen kihagyja
Minden igazítás magyarázatot kap
Minden technikai részlet mellett egy kis (i) jel van. Ráérintve egy egyszerű bekezdést kapsz — miért változott a szám, mit véd, mi történik, ha figyelmen kívül hagyod — a saját nyelveden.
- Egyszerű nyelvű magyarázat minden változtatott szám mellett
- Minden 24 támogatott nyelvre lefordítva
- Bármely javaslat felülírható, edzhetsz a saját módszered szerint
Megtanulja, milyen egy nehéz nap nálad
A rögzített sorozataidat összehasonlítja az előzetes válaszaiddal, így az igazítás a saját történetedhez igazodik, nem egy általános táblázathoz.
- A saját befejezett sorozataidból épül fel
- Ugyanazt a fejlődési motort használja, mint a normál edzések
- Pihenőnap ajánlások, ha a minta azt mutatja
Hogyan működik
Válaszolj négy kérdésre
Alvás, stressz, motiváció, fájdalom. Tíz másodperc, naponta egyszer.
Nyisd meg a mai edzést
A súlyok, sorozatok és cserék már igazítva vannak, mindegyikhez ok tartozik.
Edz és rögzíts
A ténylegesen emelt súly határozza meg a következő beállítást.
Gyakori kérdések
Fedezz fel többet
Kapcsolódó funkciók
Napi állapot
Egy 20 másodperces ellenőrzés hangolja a napi sorozatokat, ismétléseket és erőküszöböt — minden változás egyszerű magyarázattal.
Tudj meg többetMozgás alapú ismétlés számlálás
A telefonod saját érzékelői számolják az ismétléseket, mérik a tempót és a mozgástartományt, és közben hangosan jelzik a következő lépést.
Tudj meg többetRegeneráció
Egy élő hőtérkép az izmaid fáradtságáról, hogy a következő edzés friss szövetet érjen el — ne fáradt szövetet.
Tudj meg többet