Vannak napok, amikor tolod. Vannak, amikor gyűjtöd az eredményt.
A FitMove figyeli az alvásod, izomlázad, energiád és stresszed, valamint a heti edzéseidet, és ebből állítja össze a mai tervet: egy állapot sávot, beállított sorozatokat és ismétléseket, valamint egy erőküszöböt. Nincs találgatás, nincs hősködés rossz éjszaka után.
20 másodperces állapotfelmérés
Négy csúszka reggel — alvás, izomláz, energia, stressz — plusz amit az órád vagy gyűrűd már tud. Ennyi az egész. Ha kihagysz egy napot, a FitMove a legutóbbi edzéseidre támaszkodik, nem zaklat.
- Alvás, izomláz, energia és stressz egy képernyőn
- Az izomláz a dolgoztatott izomcsoportokhoz kapcsolódik
- Az állapotfelmérés kihagyása nem akadályozza az edzést
Az állapot sávja határozza meg a mai erőhatárt
Az állapot egy sávban jelenik meg — alacsonytól csúcsig —, és ez határozza meg, mennyit bír ma a tested. Gyenge napon megtartod a mozdulatokat, de kevesebb sorozatot és alacsonyabb erőküszöböt kapsz. Csúcsnapon a terv kitágul, és megkívánja a nehéz, legfelső sorozatot, amit megérdemelsz.
- A mennyiség nő vagy csökken, nem törlik az edzést
- A kemény napokon erőküszöb tart távol a túlterheléstől
- A célok rögzítve maradnak az edzés alatt, nem csökkennek közben
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Semmi nem változik ok nélkül, amit megérthetsz
Minden módosított szám mellett egy kis (i) jel van. Rájuk koppintva rövid, érthető magyarázatot kapsz: mi csökkent, mi okozta, és mit tehetsz ellene. Nincs szakzsargon, nincs titkos modell, semmi, amit hinned kellene.
- Egyszerű magyarázat minden módosítás mellett
- Embereknek írva, mind a 24 nyelven
- Mindig felülírhatod és a saját módodon edzhetsz
Pihenőnapok, amiket tényleg elfogadsz
Ha több rossz alvás és kemény edzés halmozódik, a FitMove pihenőnapot javasol ahelyett, hogy csendben csökkentené az edzéseket. Ha elfogadod, az egész app egyetért — a mai terv, a programod és a sorozatod is tervezett pihenőként kezeli, nem kihagyásként.
- A pihenőjavaslat mellé indoklás is jár
- Az elfogadás megőrzi a sorozatot
- A leterhelés tervezett, nem improvizált
Mélyebb állapotfelmérés az eredmény mögött
Az állóképesség csak annyira jó, amennyit tud. A felmérés most már kérdez az alvás minőségéről és hosszáról, stresszről, motivációról, betegségekről és fájdalmas területekről — és ezek mindegyike meghatározott, érthető hatással van a mai sorozatokra, terhelésre és pihenésre.
- Alvásórák, stressz, motiváció és betegség
- Fájdalmas területek kikerülése oldalanként
- Minden módosítás érthető indokkal
Hogyan működik
Állapotfelmérés
Négy csúszka, amíg fő a kávé.
Nézd meg a sávot
A mai sorozatok, ismétlések és erőküszöb már beállítva.
Edzés
A célok végig fixek maradnak.
Gyakori kérdések
Fedezz fel többet
Kapcsolódó funkciók
Edzés pontszám
Élő pontok a mennyiségért, pontosságért, pihenő fegyelemért és új csúcsokért, majd egy befejező képernyő, ami a saját történetedhez viszonyít.
Tudj meg többetRegeneráció
Egy élő hőtérkép az izmaid fáradtságáról, hogy a következő edzés friss szövetet érjen el — ne fáradt szövetet.
Tudj meg többetm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Tudj meg többet