Vannak napok, amikor nem vagy olyan sportoló, mint kedden voltál.
A bejelentkezés azokat a tényezőket kérdezi meg, amik ténylegesen befolyásolják az edzést: hogyan és mennyit aludtál, mennyire nehéz a nap, beteg vagy-e, és fáj-e valami. Fél perc múlva a terv pontosan illeszkedik a testedhez — és egyszerűen elmagyarázza, mit változtatott és miért.
Hat kérdés, naplózás nélkül
Energia, izomláz, alvás minősége és hossza, stressz és motiváció — érintéssel, nem gépelve. Jelöld, ha beteg vagy vagy valamit gyógyítasz, és ha ma fájdalom van, jelöld a testtérképen. Semmi sem kötelező: két válasz is jobb edzést eredményez, mint ha egyet sem adnál meg.
- Alvás minősége és tényleges alvásidő
- Stressz, motiváció és betegség jelzések
- Jelöld meg a ma fájó testrészt
Nem csak egy számot változtat
Az alacsony pontszám nem ad motivációs idézetet. Csökken a sorozatok száma, az erőküszöb, nő a pihenőidő, és a fájó területet terhelő gyakorlatokat könnyebbekre cseréli, hogy tovább fejlődj. Jó napokon épp ellenkezőleg, több terhelést enged.
- Sorozatok, ismétlések, terhelés és pihenő együtt igazodik
- A fájó területeket kikerüli, nem terheli át
- Erős napokon nehezebb célt enged elérni
Mindig egyszerű nyelven
Ha az app technikai kifejezést használ — ma csökkentett forma, erőküszöb, felkészültségi sáv — mellette egy kis (i) jel van. Erre koppintva egy rövid, érthető magyarázatot kapsz a saját nyelveden, honnan jön a szám és mit jelent. Nincs szükség műszaki táblázatokra.
- Minden technikai kifejezés mellett (i) jel
- Embereknek írva, 24 nyelven
- Pontosan lásd, melyik válasz okozta a változást
Edzés kezdetén rögzítve
A célok az edzés megkezdésekor rögzülnek, így a később kitöltött bejelentkezés nem változtatja meg menet közben a tervet. Edzés előtt kitöltve a mai terv már helyes; edzés után kitöltve a holnapi napra számít.
- A célok nem változnak az edzés alatt
- Edzés előtti bejelentkezés készen áll a válaszadásra
- Pihenőnap javaslat egy érintéssel elfogadható
Hogyan működik
Válaszolj
Hat érintés ma, edzés előtt.
Edz
Sorozatok és terhelés már a mai állapothoz igazodnak.
Értsd meg
Koppints az (i)-re, hogy lásd, mi változott és miért.
Gyakori kérdések
Fedezz fel többet
Kapcsolódó funkciók
Napi állapot
Egy 20 másodperces ellenőrzés hangolja a napi sorozatokat, ismétléseket és erőküszöböt — minden változás egyszerű magyarázattal.
Tudj meg többetRegeneráció
Izom hőtérkép, felkészültségi pontszám, program ciklusok, automatikus előrehaladás, AI formaellenőrzés.
Tudj meg többetSérülés-tudatos programozás
Jelölj meg egy térd-, váll- vagy hátproblémát, és minden edzés automatikusan ehhez igazodik.
Tudj meg többet