Današnje težine trebaju odgovarati današnjem tijelu.
Četiri dodira prije početka — kako ste spavali, koliko ste pod stresom, koliko ste motivirani, boli li vas nešto. Trening ispred vas se zatim prilagođava tim odgovorima, a svaki promijenjeni broj objašnjava zašto se promijenio.
Provjera koju ćete stvarno napraviti
Četiri klizača, oko deset sekundi. Bez prsnog pojasa, bez praćenja preko noći, bez pretplate na drugi uređaj — samo stvari koje stvarno utječu na to koliko danas možete podići.
- San, stres, motivacija i bol
- Preskočite i trening ide po planu
- Podaci s nosivih uređaja se također koriste kad su povezani
Trening se mijenja, ne samo upozorenje
Loša noć ne znači crveni banner i isti trening ispod. Radne težine se pomiču, broj serija se mijenja, a najteža vježba može se zamijeniti nečim što se i dalje računa.
- Radna opterećenja pomaknuta gore ili dolje po vježbi
- Volumen smanjen, a ne trening otkazan
- Bolna područja zaobiđena, ne samo preskočena
Svaka prilagodba ima objašnjenje
Sve tehničke stvari imaju mali (i). Dodirnite ga i dobit ćete jedno jasno objašnjenje — zašto se broj promijenio, što štiti, što se događa ako ga ignorirate — na vašem jeziku.
- Jasna objašnjenja za svaki prilagođeni broj
- Prevedeno na svih 24 podržana jezika
- Prepišite bilo koji prijedlog i trenirajte po svom
Uči kako izgleda vaš težak dan
Vaše zabilježene serije uspoređuju se s onim što ste rekli prije njih, pa se prilagodba kalibrira prema vašoj povijesti, a ne generičkoj tablici.
- Izgrađeno na vašim vlastitim završenim serijama
- Pokreće isti progresijski motor kao i normalni treninzi
- Preporuke za dan odmora kad obrazac to kaže
Kako funkcionira
Odgovorite na četiri pitanja
San, stres, motivacija, bol. Deset sekundi, jednom dnevno.
Otvorite današnji trening
Težine, serije i zamjene su već prilagođene, svaka s razlogom.
Trenirajte i zabilježite
Ono što stvarno dižete određuje sljedeću prilagodbu.
Česta pitanja
Nastavi istraživati
Povezane mogućnosti
Forma dana
20-sekundna provjera prilagođava današnje serije, ponavljanja i maksimalni napor — uz jasna objašnjenja za svaku promjenu.
Saznaj višeBrojanje ponavljanja pokretom
Senzori vašeg telefona broje ponavljanja, mjere tempo i opseg, te daju upute tijekom serije.
Saznaj višeOporavak
Živa karta umora tvojih mišića, tako da sljedeća sesija zahvati svježe tkivo — ne bolno tkivo.
Saznaj više