Neki dani su za guranje. Neki dani za odmor.
FitMove prati tvoj san, bol, energiju i stres zajedno s treninzima koje si stvarno odradio ovaj tjedan i pretvara ih u današnji plan: spremnosni raspon, prilagođene serije i ponavljanja te maksimalni napor. Bez nagađanja, bez herojske sesije nakon loše noći.
Provjera traje 20 sekundi
Četiri klizača ujutro — san, bol, energija, stres — plus podaci koje već ima tvoj sat ili prsten. To je cijeli unos. Preskoči dan i FitMove se oslanja na tvoje nedavne treninge bez dosadnog podsjećanja.
- San, bol, energija i stres na jednom ekranu
- Bol u mišićnim skupinama povezana s vježbama koje ih koriste
- Preskakanje provjere ne blokira tvoj trening
Tvoj spremnosni raspon određuje današnji maksimum
Spremnost se prikazuje u rasponu — od niske do vrhunske — i taj raspon određuje koliko posla danas možeš odraditi. Na loš dan zadržavaš pokrete, ali gubiš jednu seriju i dobivaš limit ponavljanja. Na vrhunski dan plan se otvara i traži teški vrhunski set koji si zaslužio.
- Volumen se povećava ili smanjuje, a trening se ne otkazuje
- Maksimalni napor na teškim danima sprječava preopterećenje
- Ciljevi se zamrzavaju na početku, pa se ne smanjuju tijekom seta
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Ništa se ne mijenja bez razumljivog razloga
Svaki prilagođeni broj ima mali (i). Dodirni ga i dobiješ kratak paragraf na svom jeziku: što je smanjeno, zašto i što učiniti. Bez žargona, bez skrivenih modela, ništa što moraš prihvatiti na vjeru.
- Objašnjenje jednostavnim jezikom uz svaku prilagodbu
- Napisano za ljude, na svih 24 jezika
- Uvijek možeš preuzeti kontrolu i trenirati po svom
Dani odmora koje stvarno prihvaćaš
Kad se nekoliko dana lošeg sna nadoveže na teške treninge, FitMove predlaže dan odmora umjesto da tiho smanjuje svaki trening. Prihvati ga i cijela aplikacija to tretira kao planirani odmor — današnji plan, program i niz ostaju netaknuti.
- Prijedlozi odmora dolaze s objašnjenjem
- Prihvaćanje čuva tvoj niz treninga
- Smanjenja opterećenja su planirana, ne improvizirana
Kako funkcionira
Provjeri
Četiri klizača dok se kava kuha.
Pogledaj raspon
Današnje serije, ponavljanja i maksimalni napor, već prilagođeni.
Treniraj
Ciljevi ostaju isti tijekom cijelog treninga.
Česta pitanja
Nastavi istraživati
Povezane mogućnosti
Rezultat treninga
Bodovi uživo za volumen, preciznost, disciplinu odmora i nove rekorde, zatim završni ekran s rangiranjem prema tvojoj povijesti.
Saznaj višeOporavak
Živa karta umora tvojih mišića, tako da sljedeća sesija zahvati svježe tkivo — ne bolno tkivo.
Saznaj višem.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Saznaj više