Neki dani nisi sportaš kakav si bio u utorak.
Provjera pita samo ono što stvarno mijenja trening: kako si spavao i koliko dugo, koliko je dan težak, jesi li bolestan i boli li te nešto. Pola minute kasnije plan ispred tebe odgovara tijelu koje si donio u teretanu — i jasno ti kaže što je promijenio i zašto.
Šest pitanja, bez vođenja dnevnika
Energija, bolnost, kvaliteta i trajanje sna, stres i motivacija — dodirni, ne piši. Dodaj ako si bolestan ili se boriš s nečim, i označi bolno mjesto na karti tijela ako postoji. Ništa nije obavezno: odgovori na dva pitanja i imaš bolji trening nego da nisi odgovorio ni na jedno.
- Kvaliteta sna i stvarno odspavane sate
- Zastavice za stres, motivaciju i bolest
- Dodirni područje tijela koje danas boli
Mijenja trening, ne samo brojke
Nizak rezultat ne ispisuje motivacijsku poruku. Setovi se smanjuju, maksimalni napor pada, odmor se produžuje, a vježbe koje opterećuju bolno područje zamjenjuju se onima koje te i dalje vode naprijed. Na dobar dan ide u suprotnom smjeru i daje ti prostor za guranje.
- Setovi, ponavljanja, opterećenje i odmor se prilagođavaju zajedno
- Bolna područja se zaobilaze, ne treniraju kroz bol
- Jaki dani otključavaju veći cilj
Jasnim jezikom, uvijek
Gdje god aplikacija kaže nešto tehničko — smanjeno za današnju formu, maksimalni napor, spremnost — nalazi se mali (i). Dodirni ga i dobiješ kratak paragraf na svom jeziku koji objašnjava značenje i podrijetlo broja. Nema dekodiranja tablica.
- (i) pored svake tehničke fraze
- Napisano za ljude, na 24 jezika
- Točno vidi koji je odgovor izazvao promjenu
Zaključano kad počneš
Ciljevi se zamrzavaju u trenutku početka treninga, tako da provjera koju popuniš kasnije ne mijenja plan usred treninga. Napravi je prije treninga i današnji plan je već točan; napravi je poslije i računa se za sutra.
- Ciljevi ostaju fiksni kad trening počne
- Provjera prije treninga spremna za odgovor
- Dane odmora možeš predložiti i prihvatiti jednim dodirom
Kako funkcionira
Odgovori
Šest dodira na Danas, prije treninga.
Treniraj
Setovi i opterećenje već odgovaraju današnjoj formi.
Razumij
Dodirni (i) da vidiš što se promijenilo i zašto.
Česta pitanja
Nastavi istraživati
Povezane mogućnosti
Forma dana
20-sekundna provjera prilagođava današnje serije, ponavljanja i maksimalni napor — uz jasna objašnjenja za svaku promjenu.
Saznaj višeOporavak
Karta mišića, rezultat spremnosti, ciklusi programa, automatska progresija, AI provjera forme.
Saznaj višeProgramiranje svjesno ozljeda
Označite problem s koljenom, ramenom ili leđima i svaka sesija će se filtrirati oko toga — automatski.
Saznaj više