Stopann an chuid is mó de na daoine a thagann chuig grúpa — níl a fhios acu cad atá le déanamhnó conas an trealamh a úsáid. Scan do sheomraí, cuir cuireadh do bhaill, agus ceangail cláir a oireann do gach comhlacht.
Scan gach seomra, uair amháin
Do spás reatha, léirithe
Cód amháin chun a bheith páirteach, scáileán amháin chun bainistíocht a dhéanamh
Tosaitheoirí, sinsear, aiseirí, HIIT
Tógadh uair amháin, oireann do gach ball
Féach cé atá gníomhach, cé atá gafa
Lipnigh droim tinn, glúin nó gualainn amhrasach, brú fola ard, diaibéiteas cineál 2, asma, OA, nó toircheas. Bainfidh FitMove.ai cleachtaí neamh-mholta go huathoibríoch agus roghnaíonn sé leaganacha bunaithe ar fhianaise — i ngach seisiún.
Léann inneall an chláir do shonraí sláinte agus baintear gluaiseachtaí nach bhfuil oiriúnach do do sheachtain go ciúin.
Cláraithe de réir treoirlínte ACSM, AHA, ADA agus ACOG — ní miotais giomnáisiam.
Nuair a dhéanann treoraí clár do fhoireann, tá gortuithe agus coinníollacha ainsealach aitheanta ar an scáileán cheana féin — mar sin seachnaíonn an plean na gluaiseachtaí sin agus cuireann sé malartach níos sábháilte ina ionad.
Shíl mé go raibh deireadh le mo laethanta traenála tar éis obráide. Thug FitMove.ai bealach slán, eolaíoch dom ar ais.
Do lárionaid aclaíochta
Tugann FitMove.ai dearcadh treoraithe do gach ball ar do lárionad — na seomraí, an trealamh, agus clár a oireann dóibh.
Scanadh grianghraif ar mheaisíní agus meáchain saor. Tarraing an plean urláir uair amháin — féachann baill air óna gcluichí.
Tuilleadh eolaisRoinn cód amháin. Socraigh baill i ngrúpaí — tosaitheoirí, sinsear, aiseirí, HIIT — agus bainistigh ó scáileán amháin.
Tuilleadh eolaisTóg clár uair amháin agus socraigh é de réir grúpa. Feiceann gach ball é ar an Lá Inniu, oiriúnaithe dá gcorp agus a n-ullmhacht.
Tuilleadh eolaisTógálaí Clár
Tógann teagascóirí uair amháin ó sceideal fíor an ranga agus an tseomra. Oireann AI an obair do stíl traenála, téarnamh agus riachtanais a roinn na baill — ansin seachadann sé é trí Inniu agus féilirí.
Catagóir
Squat hack
4 × 5
Ró ina shuí
3 × 8
Brú trom
3 × 10
Seachtain 1
4 seachtainíTionchar beo
Do seomraí aclaíochta
Rith an consól lárnach anois an taobh tráchtála freisin — áirithintí, coinneáil, feachtais agus do shuíomh féin — ar na sonraí traenála céanna a tháirgeann do urlár cheana féin.
Liostaí feithimh, meabhrúcháin agus ranganna faoi-áirithinte a chur chun cinn ar do scáileáin sula dtosaíonn siad.
Riosca imeachta in aghaidh gach ball le na cúiseanna taobh thiar de, agus liosta laethúil gearr le gníomhú air.
Teachtaireachtaí fáilte, filleadh agus míleata a spreagann iompraíocht, i 24 teanga.
Ionchur do sceideal nó scáileán beo ar do shuíomh féin agus gabh gach fiosrúchán i mbosca isteach foirne.
Intleacht Laethúil
Insíonn gach aip giomnáisiam duit cad a rinne tú. Déanann FitMove.ai anailís ar do sé seachtaine deireanacha gach oíche agus insíonn sé duit cad atá le déanamh inniu — i gceann achomair ghearr is féidir leat gníomhú uirthi le sconna amháin.
Réidh
0
Tá an ualach suas 34% ar do mheán ceithre seachtaine. Glac an bua, ansin lig siar.
Athríomhadh sonraí sé seachtaine agus tú i do chodladh.
Léamh gearr amháin, trí chinneadh, gan painéal.
Tá na hathruithe glacaithe cheana féin i bplean an lae inniu.
Nua an séasúr seo
Ag comhaireamh athrá gan trealamh, meáchain a oireann do do chodladh, grúpaí a líonann iad féin, agus póstaeir is féidir leat a thomhas i ndáiríre.
Gnéithe sínithe
Na gnéithe a osclaíonn daoine an aip dóibh. Tap ceann le tuilleadh a fheiceáil.
Grianghraf amháin. Braithimid gach dumbbell, banda agus binse — agus do spás urláir.
Iniúch
Plean 2D de do spás. Tap mír chun é a chur i workout an lae inniu.
Iniúch
Ualach, méid agus sos á oiriúnú seit ar sheit ó do check-ins agus stair.
Iniúch
Sé réimse tomhaiste le ceamara, Aois Aclaíochta amháin. Gan stáisiún, gan aon chaitheamh, gan coinne.
IniúchPobal
Uimhir ball, cód baile, nós seachtainiúil, siombailí a ghnóthaíonn tú agus buíochas is féidir leat a sheoladh le tap amháin — agus uimhir baint le bheith i do bhall a insíonn don fhoireann cé atá fós amuigh faoin aer.
Ainmnítear baill nua don fhoireann go dtí go ndéanann duine éigin beannú.
Rud seachtainiúil a dhéanann an seomra ar fad, ar an aip agus ar na scáileáin.
Aitheantas a shroicheann an duine. Níl aon réimsí trácht le maoirsiú.
0% bí ceangailte leis an seomra
Mette
Fáilte roimh an tseachtain a haon
Cuid ceangailte
bí ceangailte leis an seomra
Aitheantas
0Seiceáil Folláine
Leag do ghuthán i gcoinne balla agus lig don cheamara tomhais a dhéanamh ar chothromaíocht, soghluaisteacht, neart, croí, corp agus intinn. Tar éis deich nóiméad beidh Aois Aclaíochta agat — agus clár atá athraithe cheana dá bharr.
Iomaigh
Dúshláin, foirne teaghlaigh agus dúshláin 48 uair an chloig. Athríomhann na scóir gach uair an chloig, agus ciallaíonn scóráil choibhneasta gur féidir leis an duine is nua ar an gclár fós bua a fháil.
Féach conas a oibríonn iomaíochtAthríomhann seasaimh gach uair an chloig
Béilí atá leath den toradh. Logáil bia i soicind, bain spriocanna macra agus uisce a oiriúnú do do sprioc, agus lig don chóitseálaí traenáil agus cothaithigh a choigeartú le chéile.
Tóg grianghraf nó déan cur síos air i líne amháin — líonann an cóitseálaí calraí, próitéin, carbaihiodráití agus saill.
Spriocanna pearsanta ó do sprioc, do chorp agus do lá traenála — ní sprioc ginearálta 2,000 kcal.
An bhfuil tú ag ithe faoi do chumas ar lá trom? Titim uisce roimh sheisiún? Tugann an cóitseálaí faoi deara é agus oiriúnóidh sé.
“Two eggs, oats and berries — 420 kcal, 24 g protein.”
Leabharlann ionsuite de mhiasa cruthaithe ag an gcoid, lena n-áirítear bricfeasta, lón, dinnéar agus sneaiceanna, gach ceann acu le grianghraf, macros iomlána agus treoracha céim ar chéim. Scag de réir sprioc, aiste bia agus am ullmhúcháin, ansin cuir ceann le do lá le sconna amháin.
Tá gach rud tábhachtach
Scríobh é mar a déarfá é — "rothar sléibhe 45 nóim crua" — agus ríomhann FitMove.ai na calraí agus an t-ualach, ansin cuireann sé ar do shraith, do spriocanna bia agus do choidín iad.
Féach conas a oibríonn taifeadadh gníomhaíochtaAibhsigh abairt amháin. Spórt, fad, déine agus calraí.
Do sheomraí, do mheaisíní, do gníomhaíochtaí agus do scáileáin — le clár pearsanta do gach ball. Inis dúinn faoi do lárionad agus cuirfimid moladh chugat.
Dlí na 4%
Athraíonn uair an chloig de ghluaiseacht dhírithe gach rud eile — do chodladh, do smaointeoireacht, do chaidreamh le daoine grá. Tá an mhatamaitic simplí agus álainn: 4% isteach, 96% amach.
Baintear gach leithscéal le FitMove.ai: gan taisteal, gan slua sa ghiomnáisiam, gan buille faoi thuairim. Do sheomra, do threalamh, do chlár. Brúigh súgradh.
Cad a fhaigheann tú
Gan buille faoi thuairim. Gan pleananna ginearálta. Díreach aclaíocht a oireann do do spás, do threalamh, agus do lá.
Grianghraf amháin. Aithnímid dumbbells, bandaí, binse, rothar, mata — agus do spás urláir saor.
Tuilleadh eolaisCailliúint saille, neart, soghluaisteacht, nó folláine ginearálta — socraíonn gach sprioc toirt, sosanna, agus luas.
Tuilleadh eolaisDo shonraí anailísithe thar oíche, dírithe isteach i dtrí chinneadh is féidir leat glacadh leo le sconna amháin.
Tuilleadh eolaisGach taifead pearsanta aimsithe go huathoibríoch agus ceiliúrtha — 1RM, toirt, iontrálacha, am.
Tuilleadh eolaisFéachann an cóitseálaí ar do sheisiúin agus coigeartaíonn sé an t-ualach, an toirt, agus na sosanna ó shraith go sraith.
Tuilleadh eolaisMeáchan, saille coirp, agus 8 imlíne á léiriú le himeacht ama. Féach dul chun cinn níos faide ná an barra.
Tuilleadh eolaisCodladh, pianta, strus, fuinneamh. Úsáideann an cóitseálaí iad chun déine an lae inniu a shocrú.
Tuilleadh eolaisTarlaíonn an saol. Tarraing aon aclaíocht go lá eile — athraíonn an clár timpeall air.
Tuilleadh eolaisSioncrónú dhá bhealach le Google Calendar, móide fotha iCal do Apple, Outlook, agus Fastmail.
Tuilleadh eolaisSuiteáil mar PWA. Traenáil sa bhunurlár, sa choill, ar an eitleán. Sioncrónaíonn níos déanaí.
Tuilleadh eolaisEaspórtáil CSV le cliceáil amháin do chleachtaí, sraitheanna, agus sonraí coirp. Do shonraí, i gcónaí iniompartha.
Tuilleadh eolaisTraenáil sa teanga ina smaoiníonn tú. Aistriúcháin iomlána ar an UI, ní aschur róbatach.
Tuilleadh eolaisLogáil béilí i soicind le AI, rianú macra, uisce agus calraí. Spriocanna oiriúnaithe do do sprioc, do chorp agus do lá traenála.
Tuilleadh eolaisComhrá le do chóitseálaí ag am ar bith. Tá a fhios aige faoi do chlár, béilí agus seiceálacha — agus oiriúnóidh sé traenáil nó cothaithigh ar an eitilt.
Tuilleadh eolaisNí gá cuntas: comhoiriúnachtaí socraithe, céimeanna feidhmiúcháin, botúin coitianta, ticker sraitheanna agus cnaipe sos — díreach ar an meaisín.
Tuilleadh eolaisSeisiún lasmuigh den phlean? Cuardaigh an catalóg, scag de réir d'fhearais, agus logáil tacair, am agus fad de réir mar a théann tú.
Tuilleadh eolaisRoinn seisiún le cara nó le do ghrúpa, lean dul chun cinn a chéile beo, agus tapáil uair amháin nuair a bhíonn cabhair uait.
Tuilleadh eolaisUimhreacha ball, cód tí, nósanna seachtainiúla agus siombailí a ghnóthaítear trí bheith i láthair — na rudaí ciúine a dhéanann lárionad cosúil le háit a mbaineann tú leis.
Tuilleadh eolaisPointí beo do mhéid, cruinneas agus buaite nua, ansin scáileán críochnaithe a rangóidh an seisiún i gcoinne do stair féin.
Tuilleadh eolaisCodladh, strus, tinneas agus ceantair phian i leath nóiméad — coigeartaítear sraitheanna, ualach agus sos an lae inniu sula dtosaíonn tú.
Tuilleadh eolaisScríobh é mar a déarfá amach go hard. Faightear gach bia leis an méid ceart, ansin sábháladh é mar oideas don chéad uair eile.
Tuilleadh eolaisLéamh méadrachtaí meaisín thar Bluetooth agus logáilte duit.
Tuilleadh eolaisIs féidir le foireann i do lárionad seisiún a sheoladh chugat, seiceáilte i gcoinne do ghortuithe, a imríonn cosúil le haon lá eile.
Tuilleadh eolaisScríobh chuig do rang, do fhoireann nó do threoraí gan an aip a fhágáil.
Tuilleadh eolaisMeaisíní gnóthacha, cé atá ar an urlár, agus iarratais spáis le cliceáil amháin.
Tuilleadh eolaisApple Health, Google Fit, Garmin agus Strava i líne ama amháin.
Tuilleadh eolaisLochtanna tuairiscithe trí scanadh agus deimhnithe ag an teicneoir.
Tuilleadh eolaisRoinn an seisiún a chríochnaigh tú díreach agus lig do do ghiomnáisiam é a spreagadh — imoibrithe amháin, gan tráchtanna riamh.
Tuilleadh eolaisDo sheachtain mar thóir amháin, leis an chéad sprioc i gcónaí os comhair duit agus sreabhadh fiúntach le sábháil.
Tuilleadh eolaisÁirithint ó Inniu, liostaí feithimh a mholann iad féin, agus spotaí folmha á mholadh ar an urlár.
Tuilleadh eolaisD’uaireadóir, do scáileán agus foirm luaidhe ar do shuíomh féin — stíleáilte amhail is go raibh sé i gcónaí leat.
Tuilleadh eolaisCláraigh lárionad, uaslódáil trealamh agus pleananna urláir, cuireadh baill agus ceangail cláir de réir ghrúpa.
Tuilleadh eolaisTóg ó sceideal agus seomra fíor an tseal, le tionchar matán beo, roghanna níos sábháilte agus oiriúnú AI.
Tuilleadh eolaisFéilirí pearsanta agus lárionad roinnte le himeachtaí, cur chun cinn ar leathanach Inniu agus sioncrónú Google/iCal.
Tuilleadh eolaisConas a oibríonn sé
Trí chéim. Gan scarbhileoga. Gan buille faoi thuairim.
Tóg grianghraf leathan amháin de do ghiománaigh baile. Déanaimid an chuid eile.
Neart, cailliúint saille, soghluaisteacht, nó folláine ginearálta. Athraigh am ar bith.
Brúigh seinn, logáil sraitheanna. Foghlaimíonn an cóitseálaí do phatrúin agus coigeartaíonn sé an chéad tseachtain eile.
Taobh istigh den aip
Cnaipí móra. Uimhreacha soiléire. Gan cur isteach. Deartha do lámha allasacha agus sosanna gearra.
An eolaíocht
Tá gach rogha deartha i FitMove.ai bunaithe ar thaighde oiliúna piarmheasúnaithe — ní ar chleachtais tionchairí.
Fuair meiteashonrú ó The Lancet in 2022 le 30M+ duine fásta amach gur laghdaigh 150–300 min de ghníomhaíocht mheasartha sa tseachtain básmhaireacht uilechúise thart ar 31%. Úsáideann an WHO an tairseach céanna ina threoirlínte domhanda.
WHO Guidelines on Physical Activity, 2020 · Garcia et al., BJSM 2022
Taispeánann meiteashonruithe Schoenfeld go méadaíonn fás matán le líon na sraitheanna crua sa tseachtain suas go ~10–20 in aghaidh an mhatáin. Is é dul chun cinn leanúnach thar 48–72h athshlánaithe an táscaire is láidre ar dhul chun cinn.
Schoenfeld et al., J Sports Sci 2017 · Sports Med 2022
Feabhsaíonn aclaíocht mheasartha rialta cáilíocht codlata féin-tuairiscithe thart ar 65% agus laghdaíonn sí an t-am chun titim i do chodladh, de réir athbhreithnithe an National Sleep Foundation. Tá tionchar ar ghiúmar agus ar chognaíocht le feiceáil i gceann cúpla seachtain.
Kredlow et al., J Behav Med · NSF Sleep & Exercise 2023
Ceisteanna
Do sheanssa
Uair sa lá. Tógtha timpeall ar do sheomra. Íoc an méid is féidir leat — gach gné san áireamh.
