Entraînez-vous selon votre vrai objectif
Croissance musculaire, endurance, force maximale ou explosivité — choisissez un style et chaque série, répétition et temps de repos de votre programme s’y adapte. Changez d’avis quand vous voulez ; votre prochain programme suivra.
Quatre styles, un seul choix
L’hypertrophie développe le muscle avec des charges modérées et un volume élevé. L’endurance utilise des charges légères et des temps de repos courts. La force max privilégie les charges lourdes et les repos longs. L’explosivité mise sur la vitesse et la puissance. Vous choisissez le style — le moteur du programme fait le calcul.
- Hypertrophie : croissance musculaire et volume
- Endurance : charges légères, repos court
- Force max et explosivité : lourd et rapide
Une salle incapable de fournir le dit
Si vous choisissez force max dans une salle équipée uniquement de machines hydrauliques légères, FitMove.ai vous le signale au lieu de faire semblant. Il explique ce qui manque, propose le style le plus proche possible, et vous oriente vers une salle adaptée.
- Chaque style indique si votre salle le supporte
- Style alternatif le plus proche proposé en repli
- Suggestions de salles compatibles
Charges adaptées à votre journée
Votre bilan de forme ajuste les charges du jour dans le style choisi. Une journée fatiguée en force max signifie des séries lourdes un peu allégées — pas un circuit aléatoire.
- Charges ajustées à votre forme à chaque séance
- Explications claires pour chaque modification
- Style cohérent sur tout le programme
Changez de style sans rien perdre
Passez de l’hypertrophie à l’endurance quand vous voulez. Votre historique, records et séries restent — seule la prescription change. Un rappel discret vous propose de reconstruire votre programme actuel pour l’adapter.
- Historique et records personnels conservés
- Reconstruction du programme en un clic après changement de style
- Fonctionne aussi bien pour les membres que le personnel
Comment ça marche
Choisissez votre style
Sélectionnez hypertrophie, endurance, force max ou explosivité dans Aujourd’hui ou Paramètres.
Obtenez un programme adapté à la salle
Le moteur de programme construit votre semaine selon l’équipement de la salle choisie — et vous avertit si la salle ne peut pas fournir votre style.
S'entraîner et ajuster
Enregistrez vos séries. Votre disponibilité et vos progrès ajustent les charges tout en respectant votre objectif.
Questions fréquentes
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Créateur de programmes
Les instructeurs glissent les exercices sur une grille hebdomadaire avec impact musculaire en temps réel et alternatives adaptées aux blessures — ou laissent l’IA le concevoir.
En savoir plusCharges ajustées selon la forme
Sommeil, stress, motivation et douleur modifient les poids du jour avant la première série — avec une raison pour chaque changement.
En savoir plusScan de pièce
Photographiez votre espace. Nous détectons chaque équipement et adaptons le programme.
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