Treenaa juuri sitä tavoitetta varten, joka sinulla on
Lihaskasvu, kestävyys, maksimivoima tai räjähtävyys — valitse tyyli, niin jokainen sarja, toisto ja palautus suunnitelmassasi noudattaa sitä. Vaihda tyyliä milloin vain; seuraava suunnitelmasi mukautuu.
Neljä tyyliä, yksi valinta
Lihasmassa kasvattaa lihasta kohtuullisilla kuormilla ja suurella volyymillä. Kestävyys käyttää kevyempiä kuormia ja lyhyempiä palautuksia. Maksimivoima treenaa raskailla kuormilla ja pitkillä palautuksilla. Räjähtävyys keskittyy nopeuteen ja voimaan. Sinä valitset tyylin — ohjelma hoitaa laskelmat.
- Lihasmassa: lihaskasvu ja volyymi
- Kestävyys: kevyemmät kuormat, lyhyemmät palautukset
- Maksimivoima ja räjähtävyys: raskasta ja nopeaa
Tila, joka ei tue, kertoo siitä
Jos valitset maksimivoiman tilassa, jossa on vain kevyitä hydraulisia laitteita, FitMove.ai kertoo sen sen sijaan, että teeskentelisi. Se selittää, mitä puuttuu, tarjoaa lähimmän toimivan tyylin ja ohjaa sinut tilaan, joka sopii.
- Jokainen tyyli näyttää, tukeeko tila sitä
- Lähin toimiva tyyli tarjotaan varavaihtoehtona
- Ehdotuksia muista sopivista tiloista
Kuormat, jotka mukautuvat päivääsi
Valmiustilasi tarkistus säätää tämän päivän kuormat valitun tyylin sisällä. Väsyneenä maksimivoimapäivänä raskaat sarjat ovat hieman kevyempiä — ei satunnaista kiertoharjoittelua.
- Valmiustilaan mukautetut kuormat jokaisessa harjoituksessa
- Selkeät selitykset jokaiselle muutokselle
- Tyyli pysyy johdonmukaisena koko suunnitelmassa
Vaihda tyyliä menettämättä mitään
Vaihda lihasmassasta kestävyyteen milloin haluat. Historiat, ennätykset ja putket säilyvät — vain ohjelma muuttuu. Hellävarainen muistutus tarjoaa suunnitelman uudelleenrakennusta vastaamaan uutta tyyliä.
- Historia ja henkilökohtaiset ennätykset säilyvät
- Yhden napin painalluksella suunnitelma uudelleenrakennettavissa tyylin vaihdon jälkeen
- Toimii jäsenille ja keskuksen henkilökunnalle
Näin se toimii
Valitse tyylisi
Valitse lihasmassa, kestävyys, maksimivoima tai räjähtävyys Tänään-näkymästä tai Asetuksista.
Saat tilaan sopivan suunnitelman
Ohjelma rakentaa viikkosi valitun tilan laitteiden perusteella — ja varoittaa, jos tila ei tue valitsemaasi tyyliä.
Treenaa ja säädä
Kirjaa sarjasi. Valmiustila ja edistyminen ohjaavat kuormia, kun tyyli pysyy tavoitteesi mukaisena.
Usein kysytyt
Tutustu lisää
Liittyvät ominaisuudet
Ohjelman rakentaja
Ohjaajat vetävät harjoituksia viikkonäkymään, jossa näkyy lihastasapaino ja vammoihin sopivat vaihtoehdot — tai anna tekoälyn luonnostella ohjelma.
Lue lisääValmiuden mukaan säädetyt kuormat
Uni, stressi, motivaatio ja kipu muokkaavat tämän päivän painoja ennen ensimmäistä sarjaa – jokaisella muutoksella on perustelu.
Lue lisääHuoneskannaus
Ota kuva tilastasi. Tunnistamme kaikki laitteet ja suunnittelemme niiden mukaan.
Lue lisää