Treeningu Intelligentsus

Treeneri aju iga sessiooni taga.

Süsteemi taga töötab FitMove.ai väsimuse mudel, valmisoleku skoor ja perioodiseerimise mootor — nii et iga sessioon suunab õigetele lihastele õige koormuse.

Reaalajas lihaste soojuskaartValmisoleku alusel koormus4-nädalased tsüklid
FitMove.ai'i funktsiooni illustratsioon

Reaalajas lihaste soojuskaart

Iga seeria toidab 72-tunnist väsimuse langemise mudelit. Teie armatuurlaud näitab, millised lihased on väsinud ja millised on valmis.

  • 72-tunnine lineaarne langus iga lihase kohta
  • Värviline keha kaart Täna
  • Toidab järgmise sessiooni valikuid
Reaalajas lihaste soojuskaart
Reaalajas
72-tunnine lineaarne langus iga lihase kohta01
Värviline keha kaart Täna02
Toidab järgmise sessiooni valikuid03

Automaatne edasiviimine, valmisoleku alusel

Kaal ja kordused tõusevad ainult siis, kui olete piisavalt maganud, söönud ja taastunud. Halb öö? Soovitus jääb samaks — ei lange.

  • Soovitatud järgmine seeria iga tõuke jaoks
  • Valmisoleku skoor unest, HRV-st, valulikkusest
  • Ei ületa kunagi pärast halba nädalat
Automaatne edasiviimine, valmisoleku alusel
Reaalajas
Soovitatud järgmine seeria iga tõuke jaoks01
Valmisoleku skoor unest, HRV-st, valulikkusest02
Ei ületa kunagi pärast halba nädalat03

4-nädalased programmitsüklid

Tõeline perioodiseerimine — akumuleeri, intensiivista, vähenda — koos mahuteguritega, mis on sisse ehitatud programmimootorisse, mitte lisatud hiljem.

  • Automaatne tsükli plaan
  • Mahutegur nädalas
  • Vähendamise nädal kaitstud PR-de eest
4-nädalased programmitsüklid
Reaalajas
Automaatne tsükli plaan01
Mahutegur nädalas02
Vähendamise nädal kaitstud PR-de eest03

AI vormikontroll

Laadige üles telefonivideo oma seeriast. Saage kirjalik analüüs — tempo, sügavus, joondamine, näpunäited, mida järgmisel korral proovida.

  • GPT-5 mini visioonianalüüs
  • Näpunäidete loend, mille saate salvestada harjutusele
  • Video salvestatakse privaatsetena, kustutatavad
AI vormikontroll
Reaalajas
GPT-5 mini visioonianalüüs01
Näpunäidete loend, mille saate salvestada harjutusele02
Video salvestatakse privaatsetena, kustutatavad03

Koputage valulikke lihaseid — plaan kohandub

Märgista lihasgrupp Kerge, Mõõdukas või Tõsine taastumise soojuskaardil. Tänane seanss jätab automaatselt vahele rasked tööd märgitud gruppide puhul ja vähendab seeriate arvu kergelt valulike puhul poole võrra. Märgid aeguvad iseenesest (24 / 48 / 72 tundi).

  • Ühe puudutusega tõsidus iga lihase kohta
  • Automaatne vahelejätmine või poole mahuga täna
  • Märgid aeguvad automaatselt, nii et sul ei pea meeles pidama
Koputage valulikke lihaseid — plaan kohandub
Reaalajas
Ühe puudutusega tõsidus iga lihase kohta01
Automaatne vahelejätmine või poole mahuga täna02
Märgid aeguvad automaatselt, nii et sul ei pea meeles pidama03

Kuidas töötab

01

Treeni

Logige seeriaid nagu tavaliselt.

02

Taastu

Soojuskart ja skoor uuenevad reaalajas.

03

Edi

Järgmine sessioon valib värsked lihased ja õige koormuse.

Korduma kippuvad küsimused

Avasta veel

Seotud võimalused

Päevane Intelligents

Öine ülevaade koormusest, taastumisest, toitumisest ja vigastustest, kokku võetud hommikuseks ülevaateks.

Loe lähemalt

AI-treener

Vestlus-treener, kes loeb sinu treeningud läbi ja pakub muudatusi enne, kui jõuad küsida.

Loe lähemalt

Logi iga tegevus

Sõidud, jooksud, padel, ujumised — logitud lihtsas keeles ja arvestatud nagu iga teine treening.

Loe lähemalt

Treeneri aju iga sessiooni taga.