Tänased raskused peavad sobima tänase kehaga.
Neli puudutust enne alustamist — kuidas magasid, kui stressis oled, kui motiveeritud tunned end, kas midagi valutab. Sinu ees olev treening kohandatakse vastavalt vastustele ning iga muudetud number ütleb, miks see muutus.
Kontroll, mida sa tegelikult teed
Neli liugurit, umbes kümme sekundit. Pole rindkerevööd, öist jälgimist ega teise seadme tellimust — ainult need asjad, mis tõesti mõjutavad, mida täna tõsta saad.
- Uni, stress, motivatsioon ja valu
- Jäta vahele ja treening toimub plaani järgi
- Kantava seadme andmeid kasutatakse ka, kui need on ühendatud
Treening muutub, mitte ainult hoiatus
Halb öö ei tähenda punast teadet ja sama treeningut allpool. Töökaalud muutuvad, komplektide arv muutub ja kõige raskem harjutus võib asenduda millegagi, mis ikka loeb.
- Töökaalud liiguvad üles või alla harjutuse kaupa
- Maht kärbitakse, mitte treening katkestatakse
- Valu piirkonnad võetakse arvesse, mitte lihtsalt vahele jäetud
Iga kohandus selgitatakse
Kõik tehnilised kohandused kannavad väikest (i) ikooni. Puuduta seda ja saad lihtsas keeles ühe lõigu — miks number muutus, mida see kaitseb, mis juhtub, kui seda ignoreerida — sinu emakeeles.
- Lihtsas keeles selgitused iga muudetud numbri juures
- Tõlgitud kõigisse 24 toetatud keelde
- Muuda soovitust ja treeni omal moel
Õpib tundma, milline on sinu raske päev
Sinu logitud komplekte võrreldakse eelnevate vastustega, nii et kohandused kalibreeritakse sinu ajaloo, mitte üldise tabeli järgi.
- Põhineb sinu enda lõpetatud komplektidel
- Toidab sama progresseerumise mootorit nagu tavalised treeningud
- Puhkepäeva soovitused, kui muster seda näitab
Kuidas töötab
Vasta neljale küsimusele
Uni, stress, motivatsioon, valu. Kümme sekundit, üks kord päevas.
Ava tänane treening
Raskused, komplektid ja asendused on juba kohandatud, igaühel on põhjus.
Treeni ja logi
See, mida sa tegelikult tõstad, juhib järgmist kohandust.
Korduma kippuvad küsimused
Avasta veel
Seotud võimalused
Päeva vorm
20-sekundiline kontroll kohandab tänaseid komplekte, kordusi ja pingutuse piiri – iga muudatuse põhjus on selgelt lahti seletatud.
Loe lähemaltLiigutuste korduste lugemine
Sinu telefoni sensorid loevad kordusi, mõõdavad tempot ja liikumisulatust ning annavad juhiseid seeriate vahel.
Loe lähemaltTaastumine
Elav soojuskaart sinu lihaste väsimusest, et järgmine treening tabaks värskeid kudesid — mitte valulikke.
Loe lähemalt