Mõnel päeval pingutad, teisel kogud jõudu.
FitMove loeb su und, valulikkust, energiat ja stressi koos sellega, mida sa sel nädalal tegelikult treenisid, ning koostab tänase plaani: valmiduse skaala, kohandatud seeriad ja kordused ning pingutuse piirang. Ei mingit arvamist ega kangelaslikke sessioone halva une järel.
20-sekundiline kontroll
Neli liugurit hommikul — uni, valulikkus, energia, stress — pluss info sinu kellast või sõrmusest. See on kogu sisend. Kui päev vahele jääb, kasutab FitMove sinu viimast treeningut, ilma et sind tüütaks.
- Uni, valulikkus, energia ja stress ühel ekraanil
- Lihasgruppide valulikkus seotakse vastavate harjutustega
- Kontrolli vahelejätmine ei takista treeningut
Sinu valmiduse skaala seab tänase piiri
Valmidus määratakse skaala järgi — madalast tipptasemeni — ja see otsustab, kui palju tööd täna teha saab. Madalal päeval jätad seeriast ühe välja ja saad korduste piiri. Tipptasemel päeval avaneb plaan ja kutsub sind raskema tipptaseme seeria juurde.
- Maht liigub üles-alla, sessioon ei tühistata
- Raske päeva pingutuse piir hoiab sind ülepingutamisest eemal
- Eesmärgid jäävad paika sessiooni algusest lõpuni
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Muutused toimuvad ainult loetava põhjusega
Iga muudetud number kannab väikest (i)-ikooni. Puuduta seda ja saad lühikese selgituse oma keeles: mis vähendati, miks ja mida teha. Ilma keerulise terminoloogia või saladusteta.
- Lihtsas keeles selgitus iga kohanduse juures
- Kirjutatud inimestele, kõigis 24 keeles
- Saad alati ise otsustada ja treenida omal moel
Puhkepäevad, mida tõesti aktsepteerid
Kui mitu päeva järjest on halb uni ja raske treening, pakub FitMove puhkepäeva, selle asemel et sessioone vaikselt vähendada. Kui aktsepteerid, arvestab kogu rakendus seda kui planeeritud puhkust, mitte vahelejätmist.
- Puhkepäevade pakkumised koos põhjendusega
- Puhkepäeva aktsepteerimine hoiab su treeningjärjepidevuse
- Kerge perioodid on planeeritud, mitte juhuslikud
Kuidas töötab
Kontrolli
Neli liugurit kohvi valmistamise ajal.
Vaata skaala
Tänased seeriad, kordused ja pingutuse piir, juba kohandatud.
Treeni
Eesmärgid püsivad kogu sessiooni vältel.
Korduma kippuvad küsimused
Avasta veel
Seotud võimalused
Treeningu tulemus
Reaalajas punktid mahu, täpsuse, puhkuse distsipliini ja uute rekordite eest, lõpetades tulemuse ekraaniga, mis võrdleb sind enda varasemaga.
Loe lähemaltTaastumine
Elav soojuskaart sinu lihaste väsimusest, et järgmine treening tabaks värskeid kudesid — mitte valulikke.
Loe lähemaltm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Loe lähemalt