Mõnel päeval ei ole sa sama sportlane, kes olid teisipäeval.
Sissekanne küsib vaid neid väheseid asju, mis treeningut tegelikult muudavad: kuidas magasid ja kui kaua, kui raske päev tundub, kas oled haige ja kas midagi valutab. Pool minutit hiljem vastab plaan sinu kehale, millega jõusaali tulid — ja ütleb selgelt, mida ja miks muudeti.
Kuus küsimust, ilma päevikuta
Energia, lihasvalu, une kvaliteet ja kestus, stress ja motivatsioon — vajutusega, mitte kirjutades. Lisa, kui oled haige või paranemas, ja märgi valukoht kehamudelil, kui see täna olemas on. Mitte miski ei ole kohustuslik: vasta kahele ja saad parema treeningu kui mitte ühelegi.
- Une kvaliteet ja tegelik uneaeg
- Stressi, motivatsiooni ja haiguse märgid
- Vajuta kehapinnale, mis täna valutab
See muudab treeningut, mitte ainult numbrit
Madala skoori korral ei ilmu motiveerivat tsitaati. Seeriad vähenevad, pingutuse piir langeb, puhkeaeg pikeneb ja valulikke piirkondi koormavad harjutused asendatakse sobivatega. Hea päeval on vastupidi — saad rohkem jõudu proovida.
- Seeriad, kordused, koormus ja puhkeaeg kohanduvad koos
- Valulikud kohad jäävad puutumata, neid ei suruta läbi
- Tugevad päevad avavad raskema eesmärgi
Selge keel, alati
Kui rakendus ütleb midagi tehnilist — tänase vormi vähendus, pingutuse piir, valmisoleku tase — on selle kõrval väike (i). Vajuta sellele ja saad lühikese selgituse oma keeles, mis see tähendab ja kust number tuli. Pole vaja aru saada keerulistest armatuurlauadest.
- Iga tehnilise termini kõrval on (i)
- Kirjutatud inimestele, 24 keeles
- Vaata täpselt, milline vastus muutuse põhjustas
Lukustatud treeningu alguses
Eesmärgid lukustuvad treeningu alguses, nii et hilisem sissekanne ei muuda eesmärke poole pealt. Tee see enne treeningut ja plaan on õige; tee pärast ja see loeb homse jaoks.
- Eesmärgid jäävad paika, kui treening algab
- Enne treeningut avaneb sissekanne vastamiseks valmis
- Puhkepäevad saab ühe vajutusega ette võtta ja kinnitada
Kuidas töötab
Vasta
Kuus vajutust täna, enne treeningut.
Treeni
Seeriad ja koormus vastavad juba tänasele vormile.
Mõista
Vajuta (i), et näha, mis muutus ja miks.
Korduma kippuvad küsimused
Avasta veel
Seotud võimalused
Päeva vorm
20-sekundiline kontroll kohandab tänaseid komplekte, kordusi ja pingutuse piiri – iga muudatuse põhjus on selgelt lahti seletatud.
Loe lähemaltTaastumine
Lihaste soojuskaart, valmisoleku skoor, programmitsüklid, automaatne edasiminek, AI vormikontroll.
Loe lähemaltTrauma teadlik programm
Märgi põlve, õla või selja probleem ja iga sessioon filtreeritakse selle ümber — automaatselt.
Loe lähemalt