Προπονήσου για τον στόχο που έχεις πραγματικά
Μυϊκή ανάπτυξη, αντοχή, μέγιστη δύναμη ή εκρηκτικότητα — επίλεξε στυλ και κάθε σετ, επανάληψη και διάλειμμα στο πρόγραμμα σου ακολουθεί αυτό. Μπορείς να αλλάξεις όποτε θέλεις· το επόμενο πρόγραμμα θα προσαρμοστεί.
Τέσσερα στυλ, μία επιλογή
Η υπερτροφία χτίζει μυς με μέτρια φορτία και μεγαλύτερο όγκο. Η αντοχή χρησιμοποιεί ελαφρύτερα φορτία και μικρότερη ανάπαυση. Η μέγιστη δύναμη δουλεύει με βαριά βάρη και μεγάλες ανάπαυλες. Η εκρηκτικότητα εστιάζει στην ταχύτητα και τη δύναμη. Εσύ επιλέγεις το στυλ — η μηχανή προγράμματος κάνει τους υπολογισμούς.
- Υπερτροφία: μυϊκή ανάπτυξη και όγκος
- Αντοχή: ελαφρύτερα φορτία, μικρότερη ανάπαυση
- Μέγιστη δύναμη και εκρηκτικότητα: βαριά και γρήγορα
Ο χώρος που δεν μπορεί να υποστηρίξει το λέει
Αν επιλέξεις μέγιστη δύναμη σε χώρο με μόνο ελαφριές υδραυλικές μηχανές, το FitMove.ai σε ενημερώνει αντί να προσποιείται. Εξηγεί τι λείπει, προτείνει το πιο κοντινό στυλ που λειτουργεί, και σε κατευθύνει σε χώρο που μπορεί να το υποστηρίξει.
- Κάθε στυλ δείχνει αν ο χώρος το υποστηρίζει
- Προσφέρεται η πιο κοντινή λειτουργική εναλλακτική
- Προτάσεις για άλλους χώρους που ταιριάζουν
Φορτία που ακολουθούν την ημέρα σου
Ο έλεγχος ετοιμότητας προσαρμόζει τα σημερινά φορτία μέσα στο στυλ που επέλεξες. Μια κουρασμένη μέρα στη μέγιστη δύναμη σημαίνει λίγο πιο ελαφριά βαριά σετ — όχι τυχαίο κύκλο.
- Φορτία προσαρμοσμένα στην ετοιμότητα κάθε προπόνηση
- Εξηγήσεις με απλή γλώσσα για κάθε αλλαγή
- Το στυλ παραμένει συνεπές σε όλο το πρόγραμμα
Άλλαξε στυλ χωρίς να χάσεις τίποτα
Μετάβαση από υπερτροφία σε αντοχή όποτε θέλεις. Το ιστορικό, τα ρεκόρ και οι συνεχόμενες επιδόσεις διατηρούνται — αλλάζει μόνο η συνταγή. Μια διακριτική υπενθύμιση προσφέρει να αναδημιουργήσεις το τρέχον πρόγραμμα ώστε να ταιριάζει.
- Το ιστορικό και τα προσωπικά ρεκόρ διατηρούνται
- Αναδημιουργία προγράμματος με ένα πάτημα μετά την αλλαγή στυλ
- Λειτουργεί για μέλη και προσωπικό κέντρου
Πώς λειτουργεί
Επίλεξε το στυλ σου
Επίλεξε υπερτροφία, αντοχή, μέγιστη δύναμη ή εκρηκτικότητα στο Σήμερα ή στις Ρυθμίσεις.
Πάρε πρόγραμμα που ταιριάζει στον χώρο
Η μηχανή προγράμματος χτίζει την εβδομάδα σου με βάση τον εξοπλισμό του επιλεγμένου χώρου — και σε προειδοποιεί αν ο χώρος δεν μπορεί να υποστηρίξει το στυλ σου.
Προπόνηση και ρύθμιση
Καταγράψτε τις σειρές σας. Η ετοιμότητα και η πρόοδος προσαρμόζουν τα φορτία, ενώ το στυλ παραμένει πιστό στον στόχο σας.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Δημιουργός προγράμματος
Οι εκπαιδευτές σύρουν ασκήσεις σε εβδομαδιαία επιφάνεια με ζωντανή επίδραση ισορροπίας μυών και εναλλακτικές για τραυματισμούς — ή αφήνουν την AI να το σχεδιάσει.
Μάθετε περισσότεραΒάρη προσαρμοσμένα στην ετοιμότητα
Ύπνος, στρες, κίνητρο και πόνος διαμορφώνουν τα βάρη της ημέρας πριν την πρώτη σειρά — με αιτιολόγηση σε κάθε αλλαγή.
Μάθετε περισσότεραΣάρωση χώρου
Φωτογραφίστε τον χώρο σας. Εντοπίζουμε κάθε εξοπλισμό και σχεδιάζουμε γύρω από αυτόν.
Μάθετε περισσότερα