Δώδεκα εβδομάδες καταγεγραμμένων προπονήσεων
Τάσεις στα κιλά, ανά άσκηση
Δες πώς εξελίσσεται κάθε βασική άσκηση — κιλά, επαναλήψεις, εκτίμηση 1RM — σε εβδομάδες και μήνες.
- Γραφήματα προόδου ανά άσκηση
- Εκτίμηση 1RM από τα πραγματικά σου σετ
- Εντόπισε τα plateaus πριν κολλήσεις
Ρεκόρ, βάρος σώματος, μετρήσεις
Βάρος σώματος, μέση, στήθος, χέρια, πόδια — καταγράφονται μαζί με την προπόνηση ώστε οι τάσεις να έχουν πραγματικό νόημα.
- Σήμα ρεκόρ κάθε φορά που ξεπερνάς έναν αριθμό
- Κορδέλα βάρους σώματος κάτω από κάθε γράφημα
- Προαιρετική εκτίμηση λίπους σώματος
Εβδομαδιαία ανασκόπηση + εξαγωγή
Μια σύντομη ανασκόπηση κάθε Κυριακή: όγκος, δυσκολότερο σετ, ρεκόρ. Με ένα πάτημα εξάγεις σε Apple Health ή Google Fit.
- Σειρά προπονήσεων + heatmap
- Εξαγωγή Apple Health XML
- Google Fit / Health Connect TSV
Μετρήσεις που ταιριάζουν στην κίνηση
Καταγράψτε κιλά και επαναλήψεις σε μια πίεση, RPM σε ποδήλατο, αντίσταση σε κωπηλάτη, κλίση σε διάδρομο, απόσταση σε τρέξιμο. Η αυτόματη πρόοδος προτείνει το επόμενο σετ με βάση τους αριθμούς της προηγούμενης εβδομάδας — και κρατά πίσω τις ημέρες χαμηλής ετοιμότητας.
- Επιπλέον ανά μέθοδο αποθηκευμένα με κάθε σετ
- Αυτόματη πρόοδος περιορισμένη από την ετοιμότητα + τον πόνο
- Η εβδομαδιαία ανασκόπηση αναλύει κάθε τύπο μέτρησης
Πώς λειτουργεί
Καταγραφή
Πάτησε σε ένα σετ για να το καταγράψεις.
Τάση
Τα γραφήματα ενημερώνονται άμεσα.
Ανασκόπηση
Η εβδομαδιαία σύνοψη έρχεται αυτόματα.
Συχνές ερωτήσεις
Συνεχίστε την εξερεύνηση
Σχετικές δυνατότητες
Προγραμματισμός
Σκανάρετε το δωμάτιό σας με φωτογραφία. Λάβετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον εξοπλισμό, τον στόχο και τον χρόνο σας.
Μάθετε περισσότεραΚαθημερινή Ανάλυση
Νυχτερινή ανάγνωση του φόρτου, αποκατάστασης, διατροφής και τραυματισμών, σε μία πρωινή σύνοψη.
Μάθετε περισσότεραΚαταγράψτε κάθε δραστηριότητα
Ποδηλασίες, τρεξίματα, padel, κολύμπι — καταγράφονται απλά και μετριούνται σαν κάθε άλλη προπόνηση.
Μάθετε περισσότερα