Manche Tage bist du nicht der Athlet wie am Dienstag.
Das Check-in fragt nur das Wesentliche, was eine Einheit verändert: wie du geschlafen hast und wie lange, wie schwer sich der Tag anfühlt, ob du krank bist und ob etwas schmerzt. Nach einer halben Minute passt der Plan vor dir genau zu deinem aktuellen Körper – und erklärt dir klar, was sich geändert hat und warum.
Sechs Fragen, kein Tagebuch
Energie, Muskelkater, Schlafqualität und -dauer, Stress und Motivation – angetippt, nicht getippt. Füge hinzu, ob du krank bist oder dich etwas belastet, und markiere eine Schmerzstelle auf der Körperkarte, falls vorhanden. Nichts ist Pflicht: Zwei Antworten reichen schon für eine bessere Einheit als keine.
- Schlafqualität und tatsächliche Schlafdauer
- Stress-, Motivations- und Krankheitsanzeichen
- Tippe eine schmerzende Körperstelle an
Es ändert das Training, nicht nur eine Zahl
Ein niedriger Wert zeigt kein Motivationszitat. Sätze werden reduziert, die Belastungsgrenze sinkt, Pausen verlängert, und Übungen, die eine schmerzende Stelle belasten, werden durch passende Alternativen ersetzt. An guten Tagen geht es andersherum und du kannst mehr geben.
- Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Pausen passen sich gemeinsam an
- Schmerzende Bereiche werden umgangen, nicht belastet
- Starke Tage erlauben schwerere Ziele
Klare Sprache, immer
Überall, wo die App technische Begriffe nutzt – reduzierte Form, Belastungsgrenze, Bereitschaftsbereich – steht ein kleines (i). Tippe darauf und du bekommst einen kurzen Absatz in deiner Sprache, der erklärt, was es bedeutet und woher die Zahl kommt. Keine komplizierten Dashboards.
- Ein (i) neben jedem Fachbegriff
- Für Menschen geschrieben, in 24 Sprachen
- Sieh genau, welche Antwort die Änderung ausgelöst hat
Fixiert beim Start
Ziele sind eingefroren, sobald du die Einheit startest. Ein später ausgefülltes Check-in verschiebt die Ziele also nicht mitten im Training. Mach es vor dem Training und der Plan passt sofort; mach es danach und es zählt für morgen.
- Ziele bleiben beim Start der Einheit fixiert
- Ein Pre-Workout-Check-in ist bereit zur Beantwortung
- Ruhetage können mit einem Tipp vorgeschlagen und akzeptiert werden
So funktioniert’s
Antworten
Sechs Antippen bei Heute, vor dem Training.
Trainieren
Sätze und Gewichte passen schon zu deinem heutigen Zustand.
Verstehen
Tippe (i), um zu sehen, was sich geändert hat und warum.
Häufige Fragen
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