Manche Tage pushst du. An anderen sammelst du Kraft.
FitMove wertet deinen Schlaf, Muskelkater, Energie und Stress zusammen mit deinem Training der Woche aus und erstellt daraus den heutigen Plan: eine Formskala, angepasste Sätze und Wiederholungen sowie eine Belastungsgrenze. Kein Rätselraten, keine Heldensessions nach schlechter Nacht.
Ein Check-in in 20 Sekunden
Vier Schieberegler am Morgen — Schlaf, Muskelkater, Energie, Stress — plus Daten von Uhr oder Ring. Das ist alles. Überspringst du einen Tag, nutzt FitMove dein letztes Training statt zu nerven.
- Schlaf, Muskelkater, Energie und Stress auf einem Bildschirm
- Muskelkater wird den beanspruchten Übungen zugeordnet
- Fehlender Check-in blockiert dein Training nie
Deine Formskala legt das heutige Limit fest
Die Form liegt auf einer Skala von niedrig bis topfit — und bestimmt, wie viel heute geht. An schlechten Tagen bleiben die Übungen, aber ein Satz fällt weg und die Belastungsgrenze sinkt. An Top-Tagen öffnet sich der Plan für schwere Abschlusssätze, die du dir verdient hast.
- Volumen steigt oder sinkt, statt Training zu streichen
- Belastungsgrenze schützt vor Überforderung
- Ziele bleiben stabil während des gesamten Trainings
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Nichts ändert sich ohne verständlichen Grund
Jede Anpassung hat ein kleines (i). Tippe darauf und du bekommst eine kurze Erklärung in deiner Sprache: was reduziert wurde, warum und was du tun kannst. Kein Fachchinesisch, kein verstecktes Modell, nichts, was du glauben musst.
- Klare Erklärungen zu jeder Anpassung
- Für Menschen geschrieben, in allen 24 Sprachen
- Du kannst immer selbst entscheiden und anders trainieren
Erholungstage, die du wirklich annimmst
Wenn mehrere schlechte Nächte auf hartes Training folgen, schlägt FitMove einen Ruhetag vor, statt das Training heimlich zu kürzen. Nimmst du an, erkennt die App das als geplanten Ruhetag an — im Plan, Programm und deiner Serie.
- Ruhetagsvorschläge kommen mit Begründung
- Annahme bewahrt deine Trainingsserie
- Deloads sind geplant, nicht improvisiert
Ein tieferer Check-in hinter der Punktzahl
Readiness ist nur so gut wie die Infos, die es hat. Der Check-in fragt jetzt nach Schlafqualität und -dauer, Stress, Motivation, Krankheit und Schmerzstellen – und jede Antwort beeinflusst verständlich die heutigen Sätze, Belastung und Pausen.
- Schlafdauer, Stress, Motivation und Krankheit
- Schmerzstellen werden pro Seite umgangen
- Jede Anpassung hat eine klare Begründung
So funktioniert’s
Check-in
Vier Schieberegler während der Kaffee zieht.
Formskala ansehen
Heute angepasste Sätze, Wiederholungen und Belastungsgrenze.
Trainieren
Ziele bleiben während der ganzen Einheit stabil.
Häufige Fragen
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