Dagens vægte skal matche dagens krop.
Fire tryk før du starter — hvordan du sov, hvor stresset du er, hvor motiveret du føler dig, om noget gør ondt. Træningen foran dig bygges så op omkring det svar, og hvert ændret tal forklarer hvorfor.
En tjek-ind du rent faktisk vil lave
Fire skydeknapper, cirka ti sekunder. Ingen brystrem, ingen natlig tracking, ingen abonnement på en ekstra enhed — bare det, der virkelig påvirker, hvad du kan løfte i dag.
- Søvn, stress, motivation og smerte
- Spring over, og træningen kører som planlagt
- Wearable-data bruges også, når du har den tilsluttet
Træningen ændres, ikke bare en advarsel
En dårlig nat betyder ikke et rødt banner og samme træning under. Arbejdsvægte flyttes, sættællinger justeres, og den sværeste øvelse kan byttes ud med en, der stadig tæller.
- Arbejdsvægte justeres op eller ned pr. øvelse
- Volumen skæres ned i stedet for at droppe træningen
- Smertefulde områder omgås, ikke bare springes over
Hver justering forklares
Alt teknisk har et lille (i). Tryk på det, og du får et enkelt afsnit — hvorfor tallet ændrede sig, hvad det beskytter, hvad der sker, hvis du ignorerer det — på dit eget sprog.
- Enkle forklaringer på alle justerede tal
- Oversat til alle 24 understøttede sprog
- Overstyr ethvert forslag og træn på din egen måde
Den lærer, hvordan en hård dag ser ud for dig
Dine loggede sæt sammenlignes med dine tidligere svar, så justeringen kalibreres til din historie fremfor en generisk tabel.
- Bygget på dine egne gennemførte sæt
- Bruger samme progression som normale træninger
- Hviledagsanbefalinger når mønsteret siger det
Sådan virker det
Svar på fire spørgsmål
Søvn, stress, motivation, smerte. Ti sekunder, én gang om dagen.
Åbn dagens træning
Vægte, sæt og udskiftninger er allerede justeret, hver med en forklaring.
Træn og log
Det, du løfter, bestemmer næste justering.
Ofte stillede spørgsmål
Udforsk videre
Relaterede funktioner
Dagens form
En 20-sekunders tjek ind justerer dagens sæt, reps og indsatsgrænse — med klare forklaringer på hver ændring.
Læs mereTælling af gentagelser
Din telefons egne sensorer tæller gentagelser, måler tempo og bevægelsesområde og giver cue midt i sættet.
Læs mereRestitution
Et live varmekort over dine muskler, så næste session rammer friskt væv — ikke ømt væv.
Læs mere