Nogle dage presser du på. Andre dage gemmer du arbejdet.
FitMove læser din søvn, ømhed, energi og stress sammen med din træning fra ugen, og laver dagens plan: et parathedsbånd, tilpassede sæt og gentagelser, og en grænse for, hvor hårdt det skal føles. Ingen gætteri, ingen heltesessioner efter en dårlig nats søvn.
En check-in på 20 sekunder
Fire skydeknapper om morgenen — søvn, ømhed, energi, stress — plus hvad dit ur eller ring allerede ved. Det er hele inputtet. Spring en dag over, og FitMove bruger din nylige træning i stedet for at mase.
- Søvn, ømhed, energi og stress på én skærm
- Ømhed i muskelgrupper kobles til øvelserne, der bruger dem
- Manglende check-in blokerer aldrig din træning
Dit parathedsbånd sætter dagens grænse
Parathed lander i et bånd — fra lav til topklar — og båndet bestemmer, hvor meget arbejde dagen kan bære. På en lav dag beholder du bevægelserne, mister et sæt og får en gentagelsesgrænse. På en topklar dag åbner planen op og beder om det tunge topsæt, du har fortjent.
- Volumen går op eller ned i stedet for at sessionen aflyses
- En indsatsgrænse på hårde dage holder dig fra at gå over stregen
- Mål fryses ved start, så de aldrig krymper midt i et sæt
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Intet ændres uden en forklaring, du kan læse
Hvert justeret tal har et lille (i). Tryk på det, og du får et kort afsnit på dit sprog: hvad der blev reduceret, hvorfor, og hvad du kan gøre. Ingen fagudtryk, ingen skjulte modeller, intet du skal tage på ordet.
- Letforståelig forklaring ved hver justering
- Skrevet til mennesker, på alle 24 sprog
- Du kan altid overstyre og træne på din egen måde
Hviledage du rent faktisk accepterer
Når flere dage med dårlig søvn lægges oven på hård træning, foreslår FitMove en hviledag i stedet for stille og roligt at skrue ned for hver session. Accepter den, og hele appen er med — dagens plan, dit program og din streak behandler det som en planlagt hviledag, ikke en fejl.
- Hvileforslag kommer med forklaringen vedlagt
- At acceptere en holder din streak intakt
- Deloads er planlagte, ikke improviserede
Sådan virker det
Check ind
Fire skydeknapper mens kaffen brygger.
Se båndet
Dagens sæt, gentagelser og indsatsgrænse, allerede tilpasset.
Træn
Målene forbliver faste gennem hele sessionen.
Ofte stillede spørgsmål
Udforsk videre
Relaterede funktioner
Session score
Live point for volumen, præcision, hviledisciplin og nye rekorder, efterfulgt af en afslutningsskærm rangeret mod din egen historik.
Læs mereRestitution
Et live varmekort over dine muskler, så næste session rammer friskt væv — ikke ømt væv.
Læs merem.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Læs mere