Nogle dage er du ikke den atlet, du var tirsdag.
Check-in’en spørger om de få ting, der virkelig ændrer en træning: hvordan du sov og hvor længe, hvor tung dagen føles, om du er syg, og om noget gør ondt. Et halvt minut senere matcher planen foran dig den krop, du tog med i fitness — og fortæller dig i klare ord, hvad der er ændret og hvorfor.
Seks spørgsmål, ingen dagbog
Energi, ømhed, søvnkvalitet og søvntimer, stress og motivation — trykket, ikke skrevet. Tilføj hvis du er syg eller kæmper med noget, og marker et smerteområde på kropskortet, hvis det findes i dag. Intet er obligatorisk: svar på to ting og du får stadig en bedre træning end slet ingen.
- Søvnkvalitet og faktiske søvntimer
- Stress, motivation og sygdomsmarkører
- Tryk på et kropsområde, der gør ondt i dag
Det ændrer træningen, ikke bare et tal
En lav score udskriver ikke et motiverende citat. Sæt reduceres, indsatsloftet sænkes, pauser forlænges, og øvelser, der belaster et ømt område, udskiftes med noget, der stadig bringer dig fremad. På en god dag går det den anden vej og giver plads til at presse dig.
- Sæt, gentagelser, belastning og pause justeres samlet
- Smertefulde områder arbejdes udenom, ikke igennem
- Stærke dage låser op for et tungere mål
Klart sprog, altid
Hvor appen siger noget teknisk — reduceret for dagens form, indsatsloft, parathedsbånd — er der et lille (i) ved siden af. Tryk på det, og du får et kort afsnit på dit sprog, der forklarer, hvad det betyder, og hvor tallet kommer fra. Ingen dashboards at tyde.
- Et (i) ved hver teknisk betegnelse
- Skrevet til mennesker, på 24 sprog
- Se præcis hvilket svar, der forårsagede ændringen
Fastlåst når du starter
Mål fryses i det øjeblik, du starter træningen, så en check-in, du udfylder senere, aldrig flytter målene midt i træningen. Gør det før træning, og dagens plan er allerede korrekt; gør det efter og det tæller til i morgen i stedet.
- Mål forbliver faste, når træningen starter
- En pre-trænings check-in er klar til at blive besvaret
- Hviledage kan foreslås og accepteres med et tryk
Sådan virker det
Svar
Seks tryk på I dag, før du træner.
Træn
Sæt og belastning matcher allerede dagens form.
Forstå
Tryk på (i) for at se, hvad der ændrede sig og hvorfor.
Ofte stillede spørgsmål
Udforsk videre
Relaterede funktioner
Dagens form
En 20-sekunders tjek ind justerer dagens sæt, reps og indsatsgrænse — med klare forklaringer på hver ændring.
Læs mereRestitution
Muskelvarmekort, klarhedsscore, programcykler, automatisk progression, AI form‑tjek.
Læs mereSkadebevidst programmering
Marker et knæ-, skulder- eller rygproblem, og hver session filtreres automatisk omkring det.
Læs mere