Živá mapa svalového zatížení, která skutečně funguje
Každá série přispívá k modelu únavy s 72hodinovým poklesem. Silueta těla na vašem panelu ukazuje, které svaly jsou unavené a které jsou připravené.
- 72hodinový lineární pokles na sval
- Barevná mapa těla na Dnes
- Přispívá k výběrům pro další seanci
Automatické zvyšování zátěže, řízené připraveností
Váha a opakování se zvyšují pouze tehdy, když jste dostatečně spali, jedli a regenerovali. Špatná noc? Návrh zůstává — nezhoršuje se.
- Navrhovaná další série u každého zvedání
- Skóre připravenosti ze spánku, HRV, bolestivosti
- Nikdy nepřekročí po špatném týdnu
4týdenní programové cykly
Skutečná periodizace — akumulace, intenzifikace, snížení zátěže — s multiplikátory objemu zabudovanými do programového motoru, nikoli dodatečně.
- Automaticky generovaný plán cyklu
- Multiplikátor objemu na týden
- Týden snížení zátěže chráněn před PR
AI kontrola formy
Nahrajte video svého zvedání. Získejte písemné hodnocení — tempo, hloubka, zarovnání, tipy na příště.
- GPT‑5 mini analýza obrazu
- Seznam tipů, který si můžete uložit k cvičení
- Video uloženo soukromě, možné smazat
Označte bolavé svaly — plán se přizpůsobí
Označte svalovou skupinu jako Lehká, Střední nebo Těžká na mapě zotavení. Dnešní seance automaticky vynechá těžkou práci na označených skupinách a zredukuje série na lehce bolavé. Označení vyprší sama (24 / 48 / 72 hodin).
- Jedno-tap závažnost na sval
- Automatické vynechání nebo poloviční objem dnes
- Označení vyprší automaticky, takže si nemusíte pamatovat
Jak to funguje
Trénujte
Zaznamenávejte série, jak byste to stejně dělali.
Regenerujte
Mapa zatížení a skóre se aktualizují živě.
Pokrok
Další seance vybere nové svaly a správnou zátěž.
Časté dotazy
Objevujte dál
Související funkce
Denní přehled
Noční vyhodnocení zátěže, regenerace, výživy a zranění, shrnuté do ranního briefu.
Zjistit víceAI trenér
Chatovací trenér, který čte vaše tréninky a navrhne úpravy ještě dřív, než se zeptáte.
Zjistit víceZaznamenejte jakoukoli aktivitu
Jízdy, běhy, padel, plavání — zaznamenáno běžnou řečí a počítáno jako každý jiný trénink.
Zjistit více