Někdy nejste ten sportovec, kterým jste byli v úterý.
Check-in se ptá na pár věcí, které skutečně ovlivní trénink: jak jste spali a jak dlouho, jak náročný den máte, jestli jste nemocní a jestli něco bolí. O půl minuty později je plán před vámi přesně podle těla, které jste přinesli do fitka — a jasně vám řekne, co se změnilo a proč.
Šest otázek, žádné psaní deníku
Energie, bolestivost, kvalita a délka spánku, stres a motivace — vybráno, ne psáno. Přidejte, že jste nemocní nebo něco řešíte, a označte bolestivé místo na těle, pokud dnes nějaké je. Nic není povinné: odpovězte na dvě věci a i tak dostanete lepší trénink než bez odpovědí.
- Kvalita spánku a skutečná doba spánku
- Stres, motivace a příznaky nemoci
- Označte bolestivé místo na těle
Mění trénink, ne jen číslo
Nízké skóre nevygeneruje motivační citát. Série klesají, maximální námaha se snižuje, odpočinek se prodlužuje a cviky zatěžující bolavé místo se nahrazují jinými, které vás posunou dál. Na dobrý den to funguje opačně a dává prostor tlačit na výkon.
- Série, opakování, zátěž i odpočinek se upravují společně
- Bolestivá místa se obchází, ne přetěžují
- Silné dny odemykají vyšší cíle
Jasná řeč, vždy
Kdekoliv aplikace použije technický termín — snížená forma, strop námahy, pásmo připravenosti — je u něj malé (i). Klepněte a dostanete krátký odstavec ve svém jazyce, co to znamená a odkud číslo pochází. Žádné složité tabulky.
- (i) u každého technického výrazu
- Napsáno pro lidi, ve 24 jazycích
- Přesně vidíte, která odpověď změnu způsobila
Zamčeno při startu
Cíle se zamrazí v momentě, kdy začnete trénink, takže check-in vyplněný později nemění plán během cvičení. Udělejte ho před tréninkem a plán je hned správný; udělejte ho po tréninku a započítá se do zítřka.
- Cíle zůstanou stejné po začátku tréninku
- Check-in před tréninkem je připravený k odpovědi
- Den odpočinku lze navrhnout a přijmout jedním klepnutím
Jak to funguje
Odpovězte
Šest klepnutí na Dnes, před tréninkem.
Trénujte
Série a zátěž už odpovídají dnešní formě.
Pochopte
Klepněte na (i) a zjistěte, co se změnilo a proč.
Časté dotazy
Objevujte dál
Související funkce
Forma dne
20sekundová kontrola nastaví dnešní série, opakování a maximální úsilí – s jasným vysvětlením každé změny.
Zjistit víceRegenerace
Teploměrná mapa svalů, skóre připravenosti, cykly programů, automatické zvyšování, AI kontrola formy.
Zjistit víceProgramování s ohledem na zranění
Označte problém s kolenem, ramenem nebo zády a každá sezení bude automaticky filtrována kolem něj.
Zjistit více