Тренирайте според реалната си цел
Мускулен растеж, издръжливост, максимална сила или експлозивност — изберете стил и всяка серия, повторение и почивка в плана ви го следва. Променяйте избора си по всяко време; следващият план ще се адаптира.
Четири стила, един избор
Хипертрофията изгражда мускули с умерени тежести и по-голям обем. Издръжливостта използва по-леки тежести и по-кратки почивки. Максималната сила е с тежки тежести и дълги почивки. Експлозивността се фокусира върху скорост и мощност. Вие избирате стил — програмата прави изчисленията.
- Хипертрофия: мускулен растеж и обем
- Издръжливост: по-леки тежести, по-кратки почивки
- Максимална сила и експлозивност: тежко и бързо
Залата, която не може да го осигури, го казва
Ако изберете максимална сила в зала с леки хидравлични уреди, FitMove.ai ви информира вместо да се преструва. Обяснява какво липсва, предлага най-близкия работещ стил и ви насочва към зала, която го поддържа.
- Всеки стил показва дали залата го поддържа
- Предлага най-близкия работещ стил като резервен вариант
- Предложения за други подходящи зали
Тежести според състоянието ви днес
Проверката на готовността ви коригира тежестите за деня в избрания стил. Уморен ден при максимална сила означава леко по-леки тежки серии — не произволна тренировка.
- Тежести, адаптирани към готовността при всяка сесия
- Обяснения на разбираем език за всяка промяна
- Стилът се запазва последователен в целия план
Променяйте стил без загуби
Превключвайте от хипертрофия към издръжливост когато пожелаете. Историята, личните рекорди и серии остават — променя се само планът. Нежно напомняне предлага да обновите текущия си план, за да съответства.
- Историята и личните рекорди се запазват
- Обновяване на плана с един докос след смяна на стил
- Подходящо както за членове, така и за персонал на залата
Как работи
Изберете стил
Изберете хипертрофия, издръжливост, максимална сила или експлозивност в днешния ден или в настройките.
Вземете план, който пасва на залата
Програмата изгражда седмицата ви според оборудването в избраната зала — и ви предупреждава, ако залата не може да поддържа избрания стил.
Тренирай и настройвай
Записвай сериите си. Готовността и напредъкът коригират тежестите, докато стилът остава верен на целта ти.
Често задавани въпроси
Открийте още
Свързани възможности
Създаване на програма
Инструкторите плъзгат упражнения върху седмична платформа с реално въздействие върху мускулния баланс и алтернативи при травми — или оставят AI да го състави.
Научете повечеТежести според готовността
Сън, стрес, мотивация и болка променят днешните тежести преди първата серия — с обяснение за всяка промяна.
Научете повечеСканиране на стая
Снимайте помещението си. Откриваме всяко оборудване и създаваме програма около него.
Научете повече