Fyra stilar, en knapptryckning
Hypertrofi bygger muskler med måttlig belastning och hög volym. Uthållighet använder lättare vikter och kortare vila. Max styrka tränas tungt med långa vilopauser. Explosivitet fokuserar på snabbhet och kraft. Du väljer stil — programmet räknar ut resten.
- Hypertrofi: muskelökning och volym
- Uthållighet: lättare vikter, kortare vila
- Max styrka och explosivitet: tungt och snabbt
Ett rum som inte kan leverera säger det
Om du väljer maximal styrka i ett rum med bara lätta hydraulmaskiner, berättar FitMove.ai det istället för att låtsas. Det förklarar vad som saknas, erbjuder närmaste fungerande stil och visar rum som kan leverera.
- Varje stil visar om ditt rum stödjer den
- Närmaste fungerande stil erbjuds som reserv
- Förslag på andra passande rum
Belastningar som följer din dagsform
Din dagsformscheck justerar dagens belastningar inom den stil du valt. En trött dag i maximal styrka betyder något lättare tunga set — inte ett slumpmässigt cirkelpass.
- Belastningar anpassade efter dagsform varje pass
- Tydliga förklaringar till varje ändring
- Stilen hålls konsekvent genom hela programmet
Byt stil utan att förlora något
Byt från hypertrofi till uthållighet när du vill. Din historik, personliga rekord och sviter sparas — bara programmet ändras. En mjuk påminnelse erbjuder att bygga om ditt nuvarande program så det passar.
- Historik och personliga rekord följer med
- Programombyggnad med ett tryck efter stilbyte
- Fungerar lika bra för medlemmar som för personal
Så funkar det
Välj din stil
Välj hypertrofi, uthållighet, maximal styrka eller explosivitet i Idag eller Inställningar.
Få ett program som passar rummet
Programmotorn bygger din vecka utifrån utrustningen i ditt valda rum — och varnar om rummet inte kan leverera din stil.
Träna och justera
Logga dina set. Beredskap och framsteg justerar vikterna medan stilen håller sig trogen ditt mål.
Vanliga frågor
Utforska mer
Relaterade funktioner
Programbyggare
Instruktörer drar övningar till en veckovy med live muskelbalans och skadeanpassade alternativ — eller låter AI skapa ett utkast.
Läs merVikter anpassade efter readiness
Sömn, stress, motivation och smärta justerar dagens vikter före första set — med förklaring till varje ändring.
Läs merRumsskanning
Fota ditt utrymme. Vi identifierar all utrustning och bygger programmet kring det.
Läs mer