Trénujte podľa svojho skutočného cieľa
Rast svalov, vytrvalosť, maximálna sila alebo explozívnosť — vyberte štýl a každý set, opakovanie a odpočinok v pláne sa mu prispôsobí. Kedykoľvek zmeňte názor; ďalší plán bude podľa toho.
Štyri štýly, jedno prepnutie
Hypertrofia buduje svaly pri stredných záťažiach a vyššom objeme. Vytrvalosť používa ľahšie záťaže a kratší odpočinok. Maximálna sila znamená ťažké váhy a dlhý odpočinok. Explozívnosť sa zameriava na rýchlosť a silu. Vy vyberáte štýl — program to vyráta.
- Hypertrofia: rast svalov a objem
- Vytrvalosť: ľahšie váhy, kratší odpočinok
- Maximálna sila a explozívnosť: ťažké a rýchle
Miestnosť, ktorá štýl nepodporuje, to povie
Ak si vyberiete maximálnu silu v miestnosti s ľahkými hydraulickými strojmi, FitMove.ai vám to povie namiesto predstierania. Vysvetlí, čo chýba, ponúkne najbližší fungujúci štýl a navrhne miestnosť, ktorá to zvládne.
- Každý štýl ukazuje, či ho miestnosť podporuje
- Ponuka najbližšieho fungujúceho štýlu ako záloha
- Návrhy na iné vhodné miestnosti
Záťaže podľa vášho dňa
Kontrola pripravenosti upravuje dnešné záťaže v rámci zvoleného štýlu. Unavený deň pri maximálnej sile znamená mierne ľahšie ťažké série — nie náhodný okruh.
- Záťaže prispôsobené pripravenosti pri každom tréningu
- Jednoduché vysvetlenia každej zmeny
- Štýl zostáva konzistentný v celom pláne
Zmeňte štýl bez straty
Prepnite z hypertrofie na vytrvalosť kedykoľvek chcete. Vaša história, rekordy a série zostávajú — mení sa len plán. Jemné upozornenie ponúkne prebudovanie plánu podľa nového štýlu.
- História a osobné rekordy sa zachovávajú
- Jedným klikom prebudovanie plánu po zmene štýlu
- Funguje pre členov aj personál centra
Ako to funguje
Vyberte si štýl
Zvoľte hypertrofiu, vytrvalosť, maximálnu silu alebo explozívnosť v Dnes alebo Nastaveniach.
Získajte plán prispôsobený priestoru
Program zostaví váš týždeň podľa vybavenia vo vybranej miestnosti — a upozorní vás, ak miestnosť váš štýl nepodporuje.
Trénuj a prispôsobuj
Zaznamenávaj série. Pripravenosť a pokrok upravujú záťaže, zatiaľ čo štýl zostáva verný tvojmu cieľu.
Časté otázky
Objavujte ďalej
Súvisiace funkcie
Tvorba programu
Inštruktori presúvajú cviky na týždenné plátno s živým vyhodnotením svalovej rovnováhy a alternatívami šetrnými k zraneniam — alebo nechajú AI navrhnúť program.
Zistiť viacZáťaže upravené podľa pripravenosti
Spánok, stres, motivácia a bolesť formujú dnešné váhy ešte pred prvou sériou — s dôvodom ku každej zmene.
Zistiť viacSken miestnosti
Odfotíte svoj priestor. Zistíme každé zariadenie a prispôsobíme program.
Zistiť viac