Dvanásť týždňov zaznamenaných tréningov
Trendy v zdvíhaní podľa cviku
Sledujte, ako sa vyvíja každý hlavný cvik — váha, opakovania, odhadované 1RM — v priebehu týždňov a mesiacov.
- Grafy progresu pre každý cvik
- Odhad 1RM z vašich reálnych sérií
- Odhaľte stagnáciu skôr, než sa prejaví
PR, telesná hmotnosť, miery
Telesná hmotnosť, pás, hrudník, ruky, nohy — zaznamenané spolu s tréningom, aby trendy naozaj dávali zmysel.
- Odznak PR vždy, keď prekonáš svoje číslo
- Stuha telesnej hmotnosti pod každým grafom
- Voliteľný odhad telesného tuku
Týždenný prehľad + export
Krátke zhrnutie každú nedeľu: objem, najťažšia séria, PR. Jedným ťuknutím export do Apple Health alebo Google Fit.
- Séria dní + heatmapa
- Export do Apple Health XML
- Google Fit / Health Connect TSV
Metódy, ktoré zodpovedajú pohybu
Zaznamenajte kg a opakovania pri tlaku, RPM na bicykli, odpor pri veslovaní, sklon na bežeckom páse, vzdialenosť pri behu. Automatická progresia navrhuje ďalšiu sadu na základe čísel z minulého týždňa — a zdržuje sa v dňoch s nízkou pripravenosťou.
- Príslušenstvo per-modality uložené s každou sadou
- Automatická progresia podmienená pripravenosťou + bolesťou
- Týždenný prehľad rozoberá každý typ metriky
Ako to funguje
Záznam
Ťukni na sériu a zaznamenaj ju.
Trend
Grafy sa aktualizujú v reálnom čase.
Prehľad
Týždenné zhrnutie príde automaticky.
Časté otázky
Objavujte ďalej
Súvisiace funkcie
Programovanie
Odfotíte svoju miestnosť. Dostanete vyvážený program prispôsobený vašej výbave, cieľu a času.
Zistiť viacDenná Inteligencia
Nočné vyhodnotenie záťaže, regenerácie, výživy a zranení, zhrnuté do ranného brífingu.
Zistiť viacZaznamenajte akúkoľvek aktivitu
Jazdy, behy, padel, plávanie — zaznamenané prirodzeným jazykom a počítané ako každý iný tréning.
Zistiť viac