Antrenează-te pentru obiectivul tău real
Creștere musculară, rezistență, forță maximă sau explozivitate — alege un stil și fiecare set, repetare și pauză din planul tău îl urmează. Poți schimba oricând; următorul plan se adaptează.
Patru stiluri, un singur comutator
Hipertrofia dezvoltă mușchi cu greutăți moderate și volum mai mare. Rezistența folosește greutăți mai ușoare și pauze mai scurte. Forța maximă implică greutăți mari și pauze lungi. Explozivitatea pune accent pe viteză și putere. Tu alegi stilul — motorul programului face calculele.
- Hipertrofie: creștere musculară și volum
- Rezistență: greutăți mai ușoare, pauze mai scurte
- Forță maximă și explozivitate: greutăți mari și mișcări rapide
Sala care nu poate susține stilul te anunță
Dacă alegi forță maximă într-o sală cu doar aparate hidraulice ușoare, FitMove.ai îți spune asta în loc să pretindă altceva. Explică ce lipsește, oferă cel mai apropiat stil care funcționează și te îndrumă către o sală potrivită.
- Fiecare stil arată dacă sala ta îl susține
- Alternativă apropiată oferită ca soluție de rezervă
- Sugestii pentru alte săli potrivite
Greutăți adaptate zilei tale
Verificarea pregătirii ajustează greutățile de azi în cadrul stilului ales. O zi obosită la forță maximă înseamnă seturi grele puțin mai ușoare — nu un circuit aleator.
- Greutăți ajustate la fiecare sesiune
- Explicații clare pentru fiecare modificare
- Stil păstrat consecvent pe tot planul
Schimbă stilul fără să pierzi nimic
Treci de la hipertrofie la rezistență când vrei. Istoricul, recordurile și seriile tale rămân — doar planul se schimbă. O notificare blândă îți propune să refaci planul curent pentru a se potrivi.
- Istoricul și recordurile personale se păstrează
- Refacere plan cu un singur tap după schimbarea stilului
- Funcționează pentru membri și personalul sălii
Cum funcționează
Alege-ți stilul
Selectează hipertrofie, rezistență, forță maximă sau explozivitate în Azi sau Setări.
Primește un plan adaptat sălii
Motorul programului îți construiește săptămâna în funcție de echipamentul din sala aleasă — și te avertizează dacă sala nu poate susține stilul tău.
Antrenează-te și ajustează
Înregistrează-ți seturile. Pregătirea și progresul ajustează greutățile, iar stilul rămâne fidel obiectivului tău.
Întrebări frecvente
Continuă explorarea
Capabilități similare
Constructor program
Instructorii trag exerciții pe o pânză săptămânală cu impact muscular în timp real și alternative sigure pentru accidentări — sau lasă AI-ul să creeze un draft.
Află mai multGreutăți ajustate după pregătire
Somnul, stresul, motivația și durerea ajustează greutățile de azi înainte de primul set — cu o explicație pentru fiecare schimbare.
Află mai multScanare cameră
Fotografiază-ți spațiul. Detectăm fiecare aparat și construim programul în jurul lui.
Află mai mult