Unele zile forțezi. Alte zile acumulezi progres.
FitMove analizează somnul, durerile, energia și stresul împreună cu antrenamentele făcute săptămâna aceasta și creează planul zilei: o bandă de pregătire, seturi și repetări ajustate și o limită a efortului. Fără ghiceli, fără sesiuni eroice după o noapte proastă.
Un check-in care durează 20 de secunde
Patru glisoare dimineața — somn, durere, energie, stres — plus datele pe care le are deja ceasul sau inelul tău. Acesta este tot inputul. Dacă sari o zi, FitMove folosește antrenamentele recente în loc să te deranjeze.
- Somn, durere, energie și stres pe un singur ecran
- Durerea pe grupuri musculare se leagă de exercițiile care le implică
- Lipsa unui check-in nu blochează antrenamentul
Banda ta de pregătire stabilește limita zilei
Pregătirea se încadrează într-o bandă — de la scăzută la optimă — iar banda decide cât poți lucra azi. În zilele slabe păstrezi mișcările, pierzi un set și ai o limită de repetări. În zilele optime planul se deschide și cere setul greu pe care îl meriți.
- Volumul crește sau scade, nu se anulează sesiunea
- O limită de efort te ține departe de suprasolicitare
- Țintele rămân fixe pe durata setului, nu se schimbă pe parcurs
A hard-day effort cap keeps you off the red line
- Back squat4 × 63 × 6
- Bench press4 × 83 × 8
- RowRPE 8RPE 6.5
Nimic nu se schimbă fără o explicație clară
Fiecare număr ajustat are un mic (i). Apasă pe el și primești un paragraf scurt în limba ta: ce s-a redus, de ce și ce să faci. Fără jargon, fără modele ascunse, fără să trebuiască să crezi pe cuvânt.
- Explicație clară lângă fiecare ajustare
- Scris pentru oameni, în toate cele 24 de limbi
- Poți oricând să ignori și să te antrenezi cum vrei
Zile de odihnă pe care le accepți cu adevărat
Când mai multe nopți cu somn slab se adună peste antrenamente grele, FitMove propune o zi de odihnă în loc să reducă discret fiecare sesiune. Dacă o accepți, totul se aliniază — planul zilei, programul și seria ta o tratează ca pe o odihnă planificată, nu o pauză.
- Propunerile de odihnă vin cu explicații clare
- Acceptarea păstrează seria intactă
- Deload-urile sunt programate, nu improvizate
Cum funcționează
Fă check-in
Patru glisoare în timp ce se face cafeaua.
Vezi banda
Seturile, repetările și limita de efort ajustate pentru azi.
Antrenează-te
Țintele rămân fixe pe toată sesiunea.
Întrebări frecvente
Continuă explorarea
Capabilități similare
Scor sesiune
Puncte în timp real pentru volum, precizie, respectarea pauzelor și recorduri noi, apoi un ecran final cu clasament față de istoricul tău.
Află mai multRecuperare
O hartă termică live a oboselii mușchilor tăi, astfel încât următoarea sesiune să vizeze țesuturi proaspete — nu țesuturi dureroase.
Află mai multm.feat.card.injury.t
m.feat.card.injury.b
Află mai mult