O cérebro do coaching por trás de cada sessão.
Por trás das câmeras, o FitMove.ai executa um modelo de fadiga, uma pontuação de prontidão e um motor de periodização — para que cada sessão atinja os músculos certos na carga certa.
Um mapa de calor muscular que é realmente ao vivo
Cada série alimenta um modelo de decaimento de fadiga de 72 horas. Uma silhueta do corpo no seu painel mostra quais músculos estão cansados e quais estão prontos.
- Decaimento linear de 72 horas por músculo
- Mapa corporal colorido no Hoje
- Alimenta as escolhas da próxima sessão
Progressão automática, baseada na prontidão
Peso e repetições aumentam apenas quando você dormiu, comeu e se recuperou o suficiente para merecer. Noite ruim? A sugestão se mantém — não regrede.
- Próxima série sugerida em cada levantamento
- Pontuação de prontidão a partir do sono, HRV, dor muscular
- Nunca ultrapassa após uma semana ruim
Ciclos de programa de 4 semanas
Periodização real — acumular, intensificar, descomprimir — com multiplicadores de volume incorporados no motor do programa, não adicionados depois.
- Plano de ciclo gerado automaticamente
- Multiplicador de volume por semana
- Semana de descompressão protegida de PRs
Verificação de forma com IA
Envie um vídeo do seu set. Receba uma análise escrita — tempo, profundidade, alinhamento, dicas para tentar na próxima vez.
- Análise de visão mini GPT-5
- Lista de dicas que você pode salvar para o exercício
- Vídeo armazenado privadamente, deletável
Toque nos músculos doloridos — o plano se adapta
Marque um grupo muscular como Leve, Moderado ou Severo no mapa de calor de recuperação. A sessão de hoje automaticamente ignora trabalhos pesados nos grupos sinalizados e reduz pela metade as séries nos levemente doloridos. As marcas expiram sozinhas (24 / 48 / 72 horas).
- Severidade com um toque por músculo
- Auto-ignorar ou meio volume hoje
- Marcas expiram automaticamente para você não precisar lembrar
Como funciona
Treinar
Registre as séries como você faria normalmente.
Recuperar
O mapa de calor e a pontuação atualizam ao vivo.
Progredir
A próxima sessão escolhe músculos novos e a carga certa.
Perguntas frequentes
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