Os pesos de hoje devem corresponder ao teu corpo de hoje.
Quatro toques antes de começares — como dormiste, o teu nível de stress, motivação e se sentes alguma dor. A sessão é então adaptada a essas respostas, e cada número alterado explica o motivo.
Um check-in que vais mesmo fazer
Quatro sliders, cerca de dez segundos. Sem cinta peitoral, sem monitorização noturna, sem subscrição extra — só o que realmente influencia o que podes levantar hoje.
- Sono, stress, motivação e dor
- Pula e a sessão segue o plano
- Dados de wearable usados quando ligados
A sessão muda, não só um aviso
Uma noite má não significa só um aviso vermelho e o mesmo treino. Pesos e contagens ajustam-se, e o exercício mais difícil pode ser trocado por outro que conta.
- Cargas ajustadas por exercício
- Volume reduzido em vez de cancelar a sessão
- Evita áreas dolorosas, não apenas ignora
Cada ajuste explica-se
Qualquer termo técnico tem um (i). Toca para ler um parágrafo simples — por que o número mudou, o que está a proteger, o que acontece se ignorares — na tua língua.
- Explicações simples para cada número ajustado
- Traduzido para as 24 línguas suportadas
- Ignora sugestões e treina à tua maneira
Aprende o que é um dia difícil para ti
Os teus sets registados são comparados com as tuas respostas anteriores, calibrando o ajuste à tua história e não a tabelas genéricas.
- Baseado nos teus sets concluídos
- Alimenta o mesmo motor de progressão dos treinos normais
- Recomenda dias de descanso quando o padrão indicar
Como funciona
Responde a quatro perguntas
Sono, stress, motivação, dor. Dez segundos, uma vez por dia.
Abre a sessão de hoje
Cargas, sets e trocas já ajustados, cada um com uma razão.
Treina e regista
O que realmente levantas orienta o próximo ajuste.
Perguntas frequentes
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