Trenējies pēc sava īstā mērķa
Muskuļu pieaugums, izturība, maksimālais spēks vai eksplozivitāte — izvēlies stilu, un katrs komplekts, atkārtojums un atpūtas periods plānā tam sekos. Maini jebkurā brīdī; nākamais plāns pielāgosies.
Četri stili, viens pārslēgums
Hipertrofija veicina muskuļu augšanu ar mērenām slodzēm un lielāku apjomu. Izturība izmanto vieglākas slodzes un īsākas atpūtas. Maksimālais spēks ir smags ar garām atpūtām. Eksplozivitāte fokusējas uz ātrumu un spēku. Tu izvēlies stilu — programma aprēķina pārējo.
- Hipertrofija: muskuļu pieaugums un apjoms
- Izturība: vieglākas slodzes, īsāka atpūta
- Maksimālais spēks un eksplozivitāte: smagi un ātri
Zāle, kas nevar nodrošināt, to paziņo
Ja izvēlies maksimālo spēku zālē ar tikai vieglām hidrauliskām iekārtām, FitMove.ai to pateiks, nevis mākslīgi pielāgos. Tas paskaidro, kas trūkst, piedāvā tuvāko piemēroto stilu un norāda zāli, kas atbilst.
- Katrs stils rāda, vai tava zāle to atbalsta
- Tuvākais piemērotais stils kā alternatīva
- Ieteikumi citām atbilstošām zālēm
Slodzes, kas pielāgotas tavam dienas stāvoklim
Tava gatavības pārbaude pielāgo šodienas slodzes izvēlētajā stilā. Noguruma dienā maksimālā spēka režīmā tas nozīmē nedaudz vieglākus smagos komplektus — nevis nejaušu treniņu.
- Slodzes pielāgotas gatavībai katrā sesijā
- Vienkārši skaidrojumi katrai izmaiņai
- Stils saglabāts visā plānā
Maini stilu, nezaudējot progresu
Pārslēdzies no hipertrofijas uz izturību jebkurā brīdī. Tavs vēsture, rekordi un sērijas paliek — mainās tikai plāns. Maigs atgādinājums piedāvā pārveidot plānu atbilstoši jaunajam stilam.
- Vēsture un personīgie rekordi saglabājas
- Vienas pieskāriena plāna pārveidošana pēc stila maiņas
- Strādā gan dalībniekiem, gan zāles personālam
Kā tas darbojas
Izvēlies savu stilu
Izvēlies hipertrofiju, izturību, maksimālo spēku vai eksplozivitāti sadaļā Šodien vai Iestatījumos.
Saņem plānu, kas atbilst zālei
Programmas dzinējs veido tavu nedēļu, balstoties uz aprīkojumu izvēlētajā zālē — un brīdina, ja zāle nevar nodrošināt izvēlēto stilu.
Trenējies un pielāgo
Ieraksti savus komplektus. Gatavība un progress pielāgo slodzes, kamēr stils paliek saskaņā ar tavu mērķi.
Biežāk uzdotie jautājumi
Turpiniet izpētīt
Saistītās iespējas
Programmu veidotājs
Instruktori velk vingrinājumus uz nedēļas plāna ar reāllaika muskuļu līdzsvara ietekmi un drošām alternatīvām — vai ļauj AI to izveidot.
Uzzināt vairākGatavībai pielāgotas slodzes
Miegs, stress, motivācija un sāpes pārveido šodienas svarus pirms pirmā komplekta — ar iemeslu katrai izmaiņai.
Uzzināt vairākTelpas skenēšana
Nofočējiet savu telpu. Mēs atpazīstam visu aprīkojumu un izstrādājam programmu tieši jums.
Uzzināt vairāk