Allenati per il vero obiettivo che hai
Crescita muscolare, resistenza, forza massima o esplosività — scegli uno stile e ogni serie, ripetizione e pausa nel tuo piano lo seguirà. Cambia idea quando vuoi; il piano successivo si adatterà.
Quattro stili, un solo switch
L’ipertrofia costruisce muscoli con carichi moderati e volume elevato. La resistenza usa carichi leggeri e riposi brevi. La forza massima predilige carichi pesanti e riposi lunghi. L’esplosività punta su velocità e potenza. Scegli tu lo stile — il motore del programma fa i calcoli.
- Ipertrofia: crescita muscolare e volume
- Resistenza: carichi leggeri, riposo breve
- Forza massima ed esplosività: pesante e veloce
La sala che non può offrire lo segnala
Se scegli forza massima in una sala con solo macchine idrauliche leggere, FitMove.ai te lo dice invece di fingere. Spiega cosa manca, propone lo stile più vicino che funziona e ti indica una sala adatta.
- Ogni stile mostra se la tua sala lo supporta
- Fallback con stile funzionante più vicino
- Suggerimenti per altre sale adatte
Carichi che seguono la tua giornata
Il check di prontezza di oggi adatta i carichi all’interno dello stile scelto. Una giornata stanca in forza massima significa serie pesanti leggermente più leggere — non un circuito casuale.
- Carichi adattati alla prontezza a ogni sessione
- Spiegazioni semplici per ogni modifica
- Stile coerente per tutto il piano
Cambia stile senza perdere nulla
Passa da ipertrofia a resistenza quando vuoi. La tua storia, i record e le serie rimangono — cambia solo la prescrizione. Un promemoria gentile ti offre di ricostruire il piano attuale per adattarlo.
- Storia e record personali conservati
- Ricostruzione del piano con un tap dopo il cambio stile
- Funziona per soci e staff del centro
Come funziona
Scegli il tuo stile
Seleziona ipertrofia, resistenza, forza massima o esplosività in Oggi o Impostazioni.
Ricevi un piano adatto alla sala
Il motore del programma costruisce la tua settimana in base alle attrezzature della sala selezionata — e ti avvisa se la sala non può supportare il tuo stile.
Allenati e adatta
Registra le tue serie. Prontezza e progresso regolano i carichi mentre lo stile rimane fedele al tuo obiettivo.
Domande frequenti
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