Edzz a valódi célodért
Izomnövekedés, állóképesség, maximális erő vagy robbanékonyság — válassz stílust, és a terved minden sorozata, ismétlése és pihenőideje ehhez igazodik. Bármikor változtathatsz; a következő terved követi a változást.
Négy stílus, egy váltás
A hipertrofia mérsékelt terheléssel és nagyobb volumenű edzéssel izomtömeget épít. Az állóképesség könnyebb súlyokat és rövidebb pihenőt használ. A maximális erő nehéz súlyokat és hosszú pihenőket igényel. A robbanékonyság a sebességre és erőre fókuszál. Te választod a stílust — a programmotor elvégzi a számításokat.
- Hipertrofia: izomnövekedés és volumen
- Állóképesség: könnyebb súlyok, rövidebb pihenő
- Maximális erő és robbanékonyság: nehéz és gyors
Ha a terem nem alkalmas, jelzi
Ha maximális erőt választasz egy olyan teremben, ahol csak könnyű hidraulikus gépek vannak, a FitMove.ai őszintén szól, nem próbálja meg eltitkolni. Elmagyarázza, mi hiányzik, felajánlja a legközelebbi működő stílust, és javasol egy olyan termet, amely megfelel.
- Minden stílus jelzi, támogatja-e a terem
- Legközelebbi működő stílus alternatívaként
- Javaslatok más, megfelelő termekre
Terhelések, amelyek követik a napodat
A felkészültség-ellenőrzésed igazítja a napi terheléseket a választott stíluson belül. Egy fáradt nap maximális erővel enyhén könnyített nehéz sorozatokat jelent — nem véletlenszerű köredzést.
- Felkészültséghez igazított terhelések minden edzésen
- Egyszerű magyarázat minden változtatásra
- A stílus következetes marad az egész tervben
Válts stílust veszteség nélkül
Bármikor válthatsz hipertrofiáról állóképességre. A történeted, rekordjaid és sorozataid megmaradnak — csak az edzésterv változik. Egy finom emlékeztető felajánlja a jelenlegi terved újraépítését, hogy illeszkedjen.
- Történet és személyes rekordok megőrzése
- Egy érintéssel újratervezés stílusváltás után
- Tagoknak és terem dolgozóknak egyaránt működik
Hogyan működik
Válaszd ki a stílusod
Válassz hipertrofiát, állóképességet, maximális erőt vagy robbanékonyságot a Ma vagy a Beállítások menüben.
Szerezz olyan tervet, ami illik a teremhez
A programmotor a kiválasztott terem felszerelése alapján építi fel a heted — és figyelmeztet, ha a terem nem alkalmas a választott stílusra.
Edzés és beállítás
Rögzítsd a sorozatokat. Az állóképesség és fejlődés igazítja a terhelést, miközben a stílus hű marad a célodhoz.
Gyakori kérdések
Fedezz fel többet
Kapcsolódó funkciók
Programkészítő
Az oktatók gyakorlatokat húznak a heti vászonra élő izomegyensúly és sérülésbarát alternatívákkal — vagy az AI készíti el helyettük.
Tudj meg többetFelkészültséghez igazított súlyok
Az alvás, stressz, motiváció és fájdalom alakítja a mai súlyokat az első sorozat előtt — minden változtatásnak oka van.
Tudj meg többetSzobaszkennelés
Fényképezd le a teret. Minden eszközt felismerünk, és ehhez igazítjuk a programot.
Tudj meg többet