Treniraj za cilj koji stvarno imaš
Rast mišića, izdržljivost, maksimalna snaga ili eksplozivnost — odaberi stil i svaki set, ponavljanje i odmor u tvom planu prati ga. Promijeni mišljenje kad god želiš; tvoj sljedeći plan će se prilagoditi.
Četiri stila, jedna promjena
Hipertrofija gradi mišiće s umjerenim opterećenjem i većim volumenom. Izdržljivost koristi lakša opterećenja i kraće pauze. Maksimalna snaga ide na teška opterećenja i duge pauze. Eksplozivnost se fokusira na brzinu i snagu. Ti biraš stil — program računa ostalo.
- Hipertrofija: rast mišića i volumen
- Izdržljivost: lakša opterećenja, kraći odmor
- Maksimalna snaga i eksplozivnost: teško i brzo
Prostor koji ne može podržati stil to kaže
Ako odabereš maksimalnu snagu u prostoru s laganim hidrauličkim spravama, FitMove.ai će ti to reći umjesto da se pretvara. Objasnit će što nedostaje, ponuditi najbliži stil koji funkcionira i uputiti te u prostor koji može ispuniti tvoj zahtjev.
- Svaki stil pokazuje podržava li ga tvoj prostor
- Najbliži funkcionalni stil kao alternativa
- Prijedlozi drugih prostora koji odgovaraju
Opterećenja prilagođena tvom danu
Tvoj dnevni pregled spremnosti prilagođava današnja opterećenja unutar odabranog stila. Umoran dan u maksimalnoj snazi znači malo lakše teške serije — ne nasumični krug.
- Opterećenja prilagođena spremnosti svaki trening
- Jasna objašnjenja za svaku promjenu
- Stil ostaje dosljedan kroz cijeli plan
Promijeni stil bez gubitaka
Prebaci se s hipertrofije na izdržljivost kad god želiš. Tvoja povijest, rekordi i nizovi ostaju — mijenja se samo plan. Blagi podsjetnik nudi da obnoviš trenutni plan kako bi odgovarao.
- Povijest i osobni rekordi se prenose
- Obnova plana jednim dodirom nakon promjene stila
- Djeluje jednako za članove i osoblje centra
Kako funkcionira
Odaberi svoj stil
Izaberi hipertrofiju, izdržljivost, maksimalnu snagu ili eksplozivnost u Danas ili Postavkama.
Dobij plan koji odgovara prostoru
Program sastavlja tjedni plan prema opremi u odabranom prostoru — i upozorava te ako prostor ne može podržati tvoj stil.
Treniraj i prilagodi
Zabilježi serije. Spremnost i napredak prilagođavaju opterećenje, dok stil ostaje usklađen s tvojim ciljem.
Česta pitanja
Nastavi istraživati
Povezane mogućnosti
Izrada programa
Instruktori povlače vježbe na tjedni raspored s prikazom utjecaja na mišiće i sigurnim alternativama — ili dopuste AI da predloži program.
Saznaj višeOpterećenje prilagođeno spremnosti
San, stres, motivacija i bol oblikuju danaće težine prije prve serije — uz razlog za svaku promjenu.
Saznaj višeSkeniranje prostora
Fotografiraj svoj prostor. Prepoznajemo svu opremu i program prilagođavamo tome.
Saznaj više