Heatmap muscle atá beo i ndáiríre
Bíonn gach sraith ag cothú samhail tuirse 72 uair an chloig. Taispeánann siombail an choirp ar do dhashboard na matáin atá tuirseach agus na matáin atá réidh.
- Tuairimí 72 uair an chloig do gach muscle
- Mapa comhlachta dathúil ar Today
- Cothú na roghanna don chéad seisiún eile
Dul chun cinn uathoibríoch, faoi ghlas réitigh
Téann meáchan agus athrá suas ach amháin nuair a chodlaigh, d'ith agus a ghnóthaigh tú go leor chun é a bhuachan. Oíche dona? Fanann an moladh — ní laghdaíonn sé.
- Rogha sraithe atá molta ar gach ardú
- Scór réitigh ó chodladh, HRV, pian
- Ní théann sé riamh thar an mbóthar tar éis seachtain dona
Timthriallta 4 seachtaine
Fíor tréimhseacht — comhoibrigh, dian, laghdú — le il-mheáchain atá comhoiriúnaithe sa inneall clár, ní leagtha ar a bharr ina dhiaidh sin.
- Plean timthriall uathoibríoch
- Il-mheáchan in aghaidh na seachtaine
- Seachtain laghdaithe cosanta ó PRanna
Seiceáil foirm AI
Uaslódáil físeán gutháin de do shraith. Faigh briseadh scríofa — tempo, doimhneacht, ailíniú, comhoibrithe le triail a bhaint as an chéad uair eile.
- Anailís mini gutháin GPT-5
- Liosta comhoibrithe is féidir leat a shábháil leis an aclaíocht
- Físeán stóráilte go príobháideach, in-insteallta
Bain úsáid as matáin gortaithe — oireann an plean
Marcáil grúpa matáin mar Éadrom, Méid nó Trom ar an léarscáil téarnaimh. Seachnaíonn seisiún inniu go huathoibríoch obair throm ar ghrúpaí marcáilte agus laghdaíonn sé na sraitheanna ar na grúpaí go bhfuil gortaithe go héadrom. Éiríonn marcanna ar a dtugtar (24 / 48 / 72 uair an chloig).
- Téarnamh le haghaidh gach matáin
- Seachain nó leath-toirt inniu
- Éiríonn marcanna go huathoibríoch ionas nach gá duit cuimhneamh
Conas a oibríonn sé
Traen
Logáil sraitheanna mar a dhéanfá ar aon nós.
Aisghabháil
Taispeánann an heatmap agus an scór nuashonrú beo.
Dul chun cinn
Tugann an chéad seisiún roghanna nua matáin agus an ualach ceart.
Ceisteanna coitianta
Lean ort ag fiosrú
Gnéithe gaolmhara
Faisnéis Laethúil
Léamh oíche de do ualach, téarnamh, cothú agus gortuithe, ina achoimre maidin amháin.
Tuilleadh eolaisCóitseálaí AI
Cóitseálaí comhrá a léann do sheisiúin agus a mholann coigeartuithe sula n-iarrann tú.
Tuilleadh eolaisTaifead aon ghníomhaíocht
Rothaíocht, rith, padel, snámh — taifeadadh i dteanga shimplí agus comhaireamh mar aon le seisiúin eile.
Tuilleadh eolais