Neli stiili, üks valik
Hüpertroofia kasvatab lihast mõõduka koormuse ja suurema mahu abil. Vastupidavus kasutab kergemaid koormusi ja lühemaid puhkepause. Maksimaalne jõud tähendab suuri raskusi ja pikki puhkepause. Plahvatuslikkus keskendub kiirusele ja jõule. Sina valid stiili — programm teeb arvutused.
- Hüpertroofia: lihaskasv ja maht
- Vastupidavus: kergemad koormused, lühem puhkus
- Maksimaalne jõud ja plahvatuslikkus: rasked ja kiired
Kui ruum ei sobi, ütleb see ausalt
Kui valid maksimaalse jõu ruumis, kus on ainult kerged hüdraulilised masinad, ütleb FitMove.ai selle asemel ausalt. Selgitab, mis puudub, pakub lähimat sobivat stiili ja juhatab sobivasse ruumi.
- Iga stiil näitab, kas su ruum seda toetab
- Lähim sobiv stiil pakutakse varuplaanina
- Soovitused teistest sobivatest ruumidest
Koormused, mis järgivad su päeva
Sinu valmisoleku kontroll kohandab tänased koormused valitud stiili sees. Väsinud päev maksimaalse jõu stiilis tähendab veidi kergemaid raskeid seeriaid — mitte juhuslikku ringtreeningut.
- Valmisolekule kohandatud koormused igas treeningus
- Selged selgitused iga muudatuse kohta
- Stiil jääb kogu plaani vältel ühtlaseks
Vaheta stiili ilma kaotusteta
Vaheta hüpertroofiast vastupidavusse millal tahes. Sinu ajalugu, rekordid ja järjestused jäävad alles — muutub ainult treeningplaan. Õrn meeldetuletus pakub plaani uuesti üles ehitada, et see sobiks.
- Ajalugu ja isiklikud rekordid säilivad
- Ühe puudutusega plaani uuendamine stiili muutmisel
- Sobib nii liikmetele kui ka keskuse töötajatele
Kuidas töötab
Vali oma stiil
Vali hüpertroofia, vastupidavus, maksimaalne jõud või plahvatuslikkus tänase päeva või seadete alt.
Saa plaan, mis sobib ruumiga
Programm koostab su nädala valitud ruumi varustuse põhjal — ja hoiatab, kui ruum ei sobi valitud stiili jaoks.
Treeni ja kohanda
Logi oma seeriad. Valmidus ja areng kohandavad koormusi, hoides stiili vastavuses sinu eesmärgiga.
Korduma kippuvad küsimused
Avasta veel
Seotud võimalused
Programmi koostaja
Juhendajad lohistavad harjutusi nädala lõuendile, kus on reaalajas lihaste tasakaalu mõju ja vigastusteadlikud alternatiivid — või lasevad tehisintellektil selle koostada.
Loe lähemaltValmidusele kohandatud koormused
Uni, stress, motivatsioon ja valu kujundavad tänased raskused enne esimest seeriat — iga muutuse taga on põhjus.
Loe lähemaltRuumiskaneerimine
Tee oma ruumist foto. Tuvastame kogu varustuse ja loome selle põhjal kava.
Loe lähemalt