Kaksteist nädalat registreeritud treeninguid
Tõstetrendid harjutuste lõikes
Vaata, kuidas iga põhiharjutus areneb — raskus, kordused, hinnanguline 1RM — nädalate ja kuude lõikes.
- Edenemiskõverad harjutuste kaupa
- Hinnanguline 1RM sinu päris seeriatest
- Tuvasta platoo enne, kui see tekib
Rekordid, kehakaal, mõõtmised
Kehakaal, vööümbermõõt, rind, käed, jalad — kõik logitakse koos treeningutega, et trendid oleksid päriselt seotud.
- Rekordimärk iga kord, kui ületad tulemuse
- Kehakaalu lint iga graafiku all
- Soovi korral keharasva hinnang
Nädala kokkuvõte + eksport
Lühike kokkuvõte igal pühapäeval: maht, raskeim seeria, rekordid. Ühe puudutusega eksport Apple Healthi või Google Fiti.
- Järjepidevus + kuumakaart
- Apple Healthi XML eksport
- Google Fit / Health Connect TSV
Metrika, mis vastab liikumisele
Logige kg ja kordused pressil, RPM jalgrattal, takistus aerutamisel, kaldenurk jooksulindil, kaugus jooksul. Automaatne progressioon soovitab järgmist seeriat, tuginedes eelmise nädala numbritele — ja pidurdab madala valmisoleku päevadel.
- Iga meetodi lisad salvestatakse iga seeriaga
- Automaatne progressioon, mida piirab valmisolek + valulikkus
- Nädalane kokkuvõte jagab iga metrika tüübi
Kuidas töötab
Logi
Puuduta seeriat, et see kirja panna.
Trend
Graafikud uuenevad reaalajas.
Kokkuvõte
Nädala kokkuvõte jõuab automaatselt.
Korduma kippuvad küsimused
Avasta veel
Seotud võimalused
Programmeerimine
Skaneeri oma tuba fotoga. Saa tasakaalustatud kava, mis arvestab sinu varustuse, eesmärgi ja ajaga.
Loe lähemaltPäevane Intelligents
Öine ülevaade koormusest, taastumisest, toitumisest ja vigastustest, kokku võetud hommikuseks ülevaateks.
Loe lähemaltLogi iga tegevus
Sõidud, jooksud, padel, ujumised — logitud lihtsas keeles ja arvestatud nagu iga teine treening.
Loe lähemalt