Heutige Gewichte sollten zu deinem heutigen Körper passen.
Vier Klicks vor dem Start — wie du geschlafen hast, wie gestresst du bist, wie motiviert du dich fühlst, ob etwas weh tut. Die folgende Einheit wird darauf abgestimmt, und jede geänderte Zahl erklärt, warum sie sich geändert hat.
Ein Check-in, den du wirklich machst
Vier Schieberegler, etwa zehn Sekunden. Kein Brustgurt, kein Tracking über Nacht, kein Abo für ein weiteres Gerät — nur die Faktoren, die wirklich beeinflussen, was du heute heben kannst.
- Schlaf, Stress, Motivation und Schmerz
- Überspringen möglich, dann läuft die Einheit wie geplant
- Wearable-Daten werden ebenfalls genutzt, wenn verbunden
Die Einheit ändert sich, nicht nur eine Warnung
Eine schlechte Nacht bedeutet keine rote Warnung mit gleichem Workout. Arbeitsgewichte und Satzanzahlen passen sich an, und die schwerste Übung kann durch eine zählende Alternative ersetzt werden.
- Arbeitslasten pro Übung nach oben oder unten verschoben
- Volumen reduziert statt Einheit abgebrochen
- Schmerzhafte Bereiche werden umgangen, nicht einfach ausgelassen
Jede Anpassung erklärt sich selbst
Technische Details tragen ein kleines (i). Tippe darauf und du erhältst einen verständlichen Absatz — warum sich die Zahl änderte, was geschützt wird, was passiert, wenn du es ignorierst — in deiner Sprache.
- Einfache Erklärungen zu jeder angepassten Zahl
- Übersetzt in alle 24 unterstützten Sprachen
- Vorschläge übersteuerbar, trainiere wie du willst
Es lernt, wie ein harter Tag für dich aussieht
Deine protokollierten Sätze werden mit deinen vorherigen Antworten verglichen, so wird die Anpassung an deine Historie statt an eine generische Tabelle kalibriert.
- Basierend auf deinen eigenen abgeschlossenen Sätzen
- Speist denselben Fortschrittsmechanismus wie normale Einheiten
- Ruhetags-Empfehlungen, wenn das Muster es verlangt
So funktioniert’s
Beantworte vier Fragen
Schlaf, Stress, Motivation, Schmerz. Zehn Sekunden, einmal täglich.
Öffne die heutige Einheit
Lasten, Sätze und Ersatzübungen sind bereits angepasst, jeweils mit Begründung.
Trainiere und protokolliere
Was du tatsächlich hebst, bestimmt die nächste Anpassung.
Häufige Fragen
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