Fire stilarter, ét valg
Hypertrofi bygger muskler med moderate belastninger og højere volumen. Udholdenhed bruger lettere belastninger og kortere pauser. Maksimal styrke går tungt med lange pauser. Eksplosivitet fokuserer på fart og kraft. Du vælger stilen — programmet regner resten ud.
- Hypertrofi: muskelvækst og volumen
- Udholdenhed: lettere belastninger, kortere pauser
- Maksimal styrke og eksplosivitet: tungt og hurtigt
Et lokale, der ikke kan levere, siger det
Hvis du vælger maksimal styrke i et lokale med kun lette hydrauliske maskiner, fortæller FitMove.ai dig det i stedet for at lade som om. Det forklarer, hvad der mangler, tilbyder den nærmeste stil, der fungerer, og peger dig mod et lokale, der kan levere.
- Hver stil viser, om dit lokale understøtter den
- Nærmeste fungerende stil tilbydes som backup
- Forslag til andre lokaler, der passer
Belastninger, der følger din dagsform
Din formtjek justerer dagens belastninger inden for den valgte stil. En træt dag i maksimal styrke betyder lidt lettere tunge sæt — ikke et tilfældigt kredsløb.
- Belastninger tilpasset form hver session
- Letforståelige forklaringer på hver ændring
- Stilen holdes konsekvent gennem hele planen
Skift stil uden at miste noget
Skift fra hypertrofi til udholdenhed når som helst. Din historik, personlige rekorder og streaks bevares — kun planen ændres. En venlig påmindelse tilbyder at genopbygge din nuværende plan, så den matcher.
- Historik og personlige rekorder bevares
- Plan genopbygges med ét tryk efter stilskift
- Fungerer for både medlemmer og centerpersonale
Sådan virker det
Vælg din stil
Vælg hypertrofi, udholdenhed, maksimal styrke eller eksplosivitet i I dag eller Indstillinger.
Få en plan, der passer til lokalet
Programmet bygger din uge ud fra udstyret i dit valgte lokale — og advarer dig, hvis lokalet ikke kan levere din stil.
Træn og tilpas
Registrer dine sæt. Klarhed og fremgang justerer belastningen, mens stilen forbliver tro mod dit mål.
Ofte stillede spørgsmål
Udforsk videre
Relaterede funktioner
Programbygger
Instruktører trækker øvelser ind på et ugentligt lærred med live muskelbalance og skadesvenlige alternativer — eller lader AI lave udkastet.
Læs mereBelastning tilpasset readiness
Søvn, stress, motivation og smerte justerer dagens vægte før første sæt – med en forklaring på hver ændring.
Læs mereRumscanning
Fotografér dit rum. Vi finder alt udstyr og designer programmet omkring det.
Læs mere