Čtyři styly, jedno přepnutí
Hypertrofie buduje svaly s mírnými zátěžemi a vyšším objemem. Vytrvalost používá lehčí váhy a kratší pauzy. Maximální síla jde na těžko s dlouhými pauzami. Explozivita se zaměřuje na rychlost a sílu. Vyberte styl, program to spočítá.
- Hypertrofie: růst svalů a objem
- Vytrvalost: lehčí váhy, kratší pauzy
- Maximální síla a explozivita: těžké a rychlé
Prostor, který to nezvládne, to řekne
Pokud zvolíte maximální sílu v prostoru s lehkými hydraulickými stroji, FitMove.ai vám to řekne místo toho, aby to předstíral. Vysvětlí, co chybí, nabídne nejbližší funkční styl a ukáže vhodnější prostor.
- Každý styl ukazuje, zda ho prostor podporuje
- Nabídka nejbližšího funkčního stylu jako náhrada
- Tipy na jiné vhodné prostory
Zátěže podle vašeho dne
Kontrola připravenosti upravuje dnešní zátěže ve zvoleném stylu. Unavený den v max síle znamená lehčí těžké série — ne náhodný okruh.
- Zátěže upravené podle připravenosti každou lekci
- Srozumitelné vysvětlení každé změny
- Styl konzistentní v celém plánu
Změňte styl bez ztráty dat
Přepněte z hypertrofie na vytrvalost kdykoliv chcete. Historie, rekordy a série zůstanou — změní se jen plán. Jemné upozornění nabídne přestavbu plánu na míru.
- Historie a osobní rekordy zůstávají
- Jedním klikem přestavíte plán po změně stylu
- Funguje pro členy i personál centra
Jak to funguje
Vyberte styl
Zvolte hypertrofii, vytrvalost, maximální sílu nebo explozivitu v Dnes nebo Nastavení.
Získejte plán podle prostoru
Program sestaví týden podle vybavení ve vybraném prostoru — a upozorní vás, pokud prostor váš styl nepodporuje.
Trénuj a upravuj
Zaznamenávej série. Připravenost a pokrok upravují zátěže, zatímco styl zůstává věrný tvému cíli.
Časté dotazy
Objevujte dál
Související funkce
Tvůrce programů
Lektoři přetahují cviky do týdenního plánu s živým vyhodnocením svalové rovnováhy a alternativami šetrnými k zraněním — nebo nechají AI vytvořit návrh.
Zjistit víceZátěže upravené podle připravenosti
Spánek, stres, motivace a bolest upravují dnešní váhy před první sérií — s vysvětlením každé změny.
Zjistit víceSkenování místnosti
Vyfoťte svůj prostor. Rozpoznáme veškeré vybavení a program přizpůsobíme.
Zjistit více