Dnešní váhy by měly odpovídat dnešnímu tělu.
Čtyři klepnutí před začátkem — jak jste spali, jak jste ve stresu, jak jste motivovaní, jestli něco bolí. Trénink se pak přizpůsobí a každá změna vám řekne proč.
Kontrola, kterou opravdu uděláte
Čtyři posuvníky, asi deset sekund. Žádný hrudní pás, žádné sledování přes noc, žádné předplatné dalšího zařízení — jen to, co skutečně ovlivní, co dnes zvládnete zvednout.
- Spánek, stres, motivace a bolest
- Přeskočte a trénink poběží podle plánu
- Data z nositelného zařízení se použijí, pokud je máte připojená
Mění se trénink, ne jen varování
Špatná noc neznamená červený pruh a stejný trénink pod ním. Pracovní váhy se mění, počty opakování se mění a nejtěžší cvik lze nahradit něčím, co se stále počítá.
- Pracovní váhy upravené u každého cviku
- Objem snížený, ne trénink zrušený
- Bolestivým oblastem se vyhýbáme, ne je jen vynecháváme
Každá úprava se vysvětluje
Všechny technické detaily mají malé (i). Klepněte a dostanete jednoduchý odstavec — proč se číslo změnilo, co chrání, co se stane, když to ignorujete — ve vašem jazyce.
- Vysvětlení v běžné řeči u každé upravené hodnoty
- Přeloženo do všech 24 podporovaných jazyků
- Přepište jakýkoli návrh a trénujte po svém
Učí se, jak vypadá váš náročný den
Vaše zaznamenané série se porovnávají s tím, co jste před nimi uvedli, takže úprava se kalibruje podle vaší historie, ne podle obecné tabulky.
- Vytvořeno z vašich dokončených sérií
- Používá stejný progresní systém jako běžné tréninky
- Doporučení na odpočinkový den, když to vzorec ukáže
Jak to funguje
Odpovězte na čtyři otázky
Spánek, stres, motivace, bolest. Deset sekund, jednou denně.
Otevřete dnešní trénink
Váhy, série a náhrady jsou už upravené, každá se zdůvodněním.
Trénujte a zaznamenávejte
To, co skutečně zvednete, určuje další úpravu.
Časté dotazy
Objevujte dál
Související funkce
Forma dne
20sekundová kontrola nastaví dnešní série, opakování a maximální úsilí – s jasným vysvětlením každé změny.
Zjistit vícePočítání opakování pohybu
Senzory vašeho telefonu počítají opakování, měří tempo a rozsah a během série dávají pokyny.
Zjistit víceRegenerace
Živá teploměrná mapa únavy vašich svalů, aby další trénink zasáhl čerstvé tkáně — ne bolavé tkáně.
Zjistit více