Marque em segundos
Escolha de uma lista — joelho, lombar, ombro, pulso, cotovelo — ou adicione uma nota em texto livre. O treinador lê tudo isso.
- Selecionador de partes do corpo
- Notas em texto livre
- Editável a qualquer momento
Cada exercício é filtrado
Levantamentos que estressam uma área marcada são trocados por alternativas seguras — o motor do programa e o treinador respeitam a marca.
- Trocas automáticas
- Visualização de diferenças antes da sessão
- Explicado em linguagem simples
Volume ajustado para o seu dia
Sentindo-se pior hoje? Registre no check-in — as séries e a carga diminuem para essa sessão, depois normalizam à medida que você se recupera.
- Deslizante de check-in diário
- Auto-descarregamento quando necessário
- Sem cálculos manuais
Não é aconselhamento médico
É um filtro de treinamento, não um fisioterapeuta. Dor séria é uma conversa para um profissional — nós apenas garantimos que o plano não piore a situação.
- Limites claros
- O treinador sinaliza limites críticos
- Te incentiva a buscar ajuda
Esquerdo, direito ou ambos
As lesões têm um lado. Se assinalar o ombro esquerdo, só os exercícios que carregam esse lado são substituídos ou limitados — o lado direito continua a progredir, e o trabalho unilateral é usado para equilibrar em vez de esconder.
- Assinalar por lado: esquerdo, direito ou ambos
- O lado saudável mantém a sua progressão
- A sua descrição da lesão é dada ao treinador IA
Como funciona
Sinalizar
Escolha a parte do corpo.
Treinar
Cada sessão filtra em torno disso.
Atualizar
Remova o sinal quando você voltar.
Perguntas frequentes
Explorar mais
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Programação
Fotografe o seu espaço. Receba um programa equilibrado ajustado ao seu equipamento, objetivo e tempo.
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Um mapa de calor ao vivo da fadiga dos seus músculos, para que a próxima sessão atinja tecidos frescos — não tecidos doloridos.
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Um treinador por chat que lê as suas sessões e sugere ajustes antes de pedir.
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